8常見保健食品吃對了嗎？營養師曝「最佳食用時機」快筆記

生活中心／張家寧報導

現代人生活繁忙，有時候沒辦法攝取完整營養時，會購入保健品，用最簡單的方式攝取營養，不過，市售的選項相當多種，許多民眾買完後也會忘記究竟該何時吃下肚。對此，有營養師就在臉書上列出8種保健食品的最佳食用時機，「吃對時間讓效果更加分」。

▲各種保健食品食用時間點有所不同。（示意圖／翻攝自unsplash）

營養師張家榕在臉書專頁「Angela營養師」發文表示，自己很常被詢問保健食品 該什麼時候吃，而不同的保健食品適合吃的時間也不同，文中更列出常見的8種保健食品的食用時機。

此外，張家榕也在文中解釋，空腹意即吃飯前1hr以上或飯後2hr以上；餐前則是吃飯前30分鐘；隨餐的話是跟著餐一起吃，或吃完保健品立刻吃飯；飯後即為吃完飯1小時內；睡前＝睡覺之前。文末也強調，由於每款營養品的特性都不同，加上每個人身體的狀況也不同，若有疑問吃之前最好先詢問專業人員。

8種常見保健食品建議食用時機

●綜合維他命→飯後或隨餐吃

●酵素→飯後或隨餐吃

●魚油→飯後或隨餐吃

●葉黃素→飯後或隨餐吃

●鈣片→空腹或睡前

●膠原蛋白→空腹或睡前

●B群→餐前餐後都可以

●益生菌→餐前或隨餐吃（特殊技術可空腹吃）