記者鍾志鵬／臺北報導
今天是24節氣小雪（農曆10月18日）。西藏名醫洛桑加參接受「三立新聞網」訪問時表示，擺脫冬季憂鬱，最好的方法就是做這兩件事，1.靜心靜坐、2.晒冬天的太陽。懂順時養生，身心靈好，心情也會跟著好，自然磁場運勢也會跟著好。
▲ 洛桑加參醫師提醒，利用小雪做兩件事，讓這個冬天過更好。圖為北港朝天宮 小雪 節氣神。（圖／讀者 翟篤忠提供）
「小雪」冬季第二個節氣 睡飽一點才實在
洛桑醫師表示，時序進入到冬季第二個節氣「小雪」。能吃是福，能睡也是福。尤其現在，重眠的人更有福了。《黃帝內經》古醫書中說，冬天三個月的養生技巧，「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼（音念撤，裂開的意思），無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。」意思就是早睡晚起，一起床太陽早已經出來，秋天如此，冬天，更要如此。尤其體虛體弱的人，千萬不要傻裡傻氣去跟寒氣拚搏（早起受寒），睡飽一點才實在。
▲ 洛桑加參醫師提醒，利用小雪做兩件事，讓這個冬天過更好。 （圖／司徒長卿提供）
冬天三個月 人要心思平穩.沉靜不過於奔放
洛桑醫師強調，「使志若伏若匿」這句話。意思是教人心思平穩沉靜、不要太過於奔放。後頭還加註兩句「若有私意，若已有得」，心志怎樣伏匿呢？要像是守住自己的隱私一樣，又像是想要的東西已經得到那樣，不用再去外頭尋找。要看守自己的心。其實人想要的，早就已經擁有，只是眼睛太常向外看，沒有向裡頭看，就不知不覺忽略了。
▲ 洛桑加參醫師提醒，利用小雪期間曬太陽好處多。 （圖／翻攝自pixabay）
小雪時節更要休養生息 明心淨性不外求
洛桑醫師進一步解釋，小雪期間，作這2件事，讓自己更好。
1.你越幫助人，自己就越健康：
其實，真正的幸福是用一顆無私的心幫助他人而帶來的精神享受。」洛桑醫師認為身心靈平衡健康，又願意去利他，令人和你一起同享健康的人，才是最懂得享受幸福的人。你買兩百雙鞋藏在更衣間裡生灰塵，不如送兩百雙鞋給穿得到的人還比較省心。
洛桑醫師表示，科學家和心理學家，已經證實「幫助別人」跟「獲得健康」之間是正相關，「你越幫助人，自己就越健康」。人心，能從分享與利他中得到至高的幸福與快樂，這是我們與生俱來的能力，千萬別忘了使用它。
2.在冬天更要曬太陽：
洛桑醫師提醒，一年四季都要曬太陽，因為...
（1）春天晒太陽，是喚醒冬眠的再生能力與活力。
（2）夏天晒太陽，幫身體除濕排毒，借力使力讓循環更好。
（3）秋天晒太陽，幫助你一夜好眠，讓身體快速適應季節轉換。
（4）冬天晒太陽，會晒出好心情，是抗憂鬱的好事。
▲ 洛桑加參醫師提醒，利用小雪做兩件事，讓這個冬天過更好。 （圖／時報出版提供）
擺脫冬季憂鬱 快學白居易做2件事
洛桑醫師表示，人要是日照不足，會造成「生理節律紊亂」以及「季節性的心情低落」。快學古代詩人白居易的養生法，很簡單。
1.一邊練習靜心靜坐。
2.一邊晒著暖暖的冬陽。
洛桑醫師表示，對於行動不便、臥病在床無法自己走出去接觸陽光的病患，在康復期輔助使用靜脈雷射療程，不但能加快復原速度、減輕化療的不適感， 對於改善情緒低落，也都有明顯的幫助。
小雪時節，曬太陽與幫助別人，凡事不要外求。去發現自己已經擁有的幸福比追求還沒得到的幸福更重要。可能是親情，也可能是你獨具的天賦。有人發現能自在呼吸很美好， 特別是從慢性呼吸道疾病中康復的人。有人發現晒太陽很舒服，特別是那些住在常下雨地方的人。
洛桑醫師強調，無論如何，去想想你所擁有的，遠比去比較那些你沒有的，來得更要快樂許多。
▲ 洛桑加參醫師提醒，利用小雪做兩件事，讓這個冬天過更好。 （圖／司徒長卿提供）
▲ 洛桑加參醫師提醒，利用小雪做兩件事，讓這個冬天過更好。 （圖／時報出版提供）
本文採訪與摘自時報出版之《靜心.淨心：52週訓練，一年後與完美的自己相遇》
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