文／失眠ing
根據統計，全台灣每5人就有1人有失眠症狀，在這節奏快、壓力大的生活步調中，要怎麼擺脫失眠呢？
1.就寢時間要固定：把生理時鐘調好，身體才能適應。
2.上床前不要用3C產品：手機、平板的藍光會干擾睡眠。
3.可以吃香蕉助眠。
4.避免吃辛辣口味的刺激性食物。
5.別喝咖啡和抽煙：咖啡因和尼古丁會讓神經興奮。
6.別數羊：這只會讓你越來越清醒，可以數重複的數字，像是「1、1、1、1、1...」。
7.別賴床。
8.除了睡覺外盡量不要在床上活動。
9.判斷是身體問題還是心理壓力：若是高血壓或其他疾病引起的必須就醫，如果是心理壓力不妨尋求專業諮詢。
10.多運動。
失眠（示意圖／攝影者joe jukes, flickr CC License）
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