文／編輯團／Beauty美人圈
想要減重卻不知如何下手嗎？今天就跟大家分享6位台灣女星的減重方法， 楊丞琳「168斷食」、許瑋甯「66減重法」，小禎靠「高蛋白少澱粉」搭配運動狂甩40kg，快看看哪個方法最適合你吧！
臺灣女星減重秘訣1：小禎／飲食＋運動
說到減重女星，小編私心最佩服小禎強大的毅力！她僅花了半年的時間就減掉將近40公斤，小禎也不藏私地公開小技巧，她認為「飲食」才是減重的關鍵，少吃不一定會瘦，而是要「長久維持」並「吃對食物」，三餐保持定時定量，盡量多攝取蛋白質、少點澱粉，維持好習慣就會慢慢瘦下來。小禎還提到「吃原型的食物非常重要」，自己也不會避免攝取澱粉類，只需要減量就好，而早餐她會選擇搭配無糖豆漿，可減少醣類攝取並補充蛋白質！只吃水煮太乏味，烹調方式也可盡量以「煎」的為主。另外小禎也表示，運動其實佔她減重約10%而已，而且運動不是做越多、強度越強越好，強度必須要是自己可以接受的範圍，找到自己喜歡的運動，這樣才能夠長久維持，目前也已經維持運動習慣近5年囉！
（圖／翻攝自IG＠karenhu1984）
臺灣女星減重秘訣2：楊丞琳／168斷食
楊丞琳曾爆料自己在疫情期間體重也失控，但她選擇使用168斷食法搭配高強度運動，就成功在兩個月內瘦下6公斤！所謂的「168斷食法」就是每天保持16小時空腹，在其餘8小時內用餐完畢，並且時間段要盡量固定。求好心切的丞琳，為了讓瘦身效果更加理想，更自己將16小時拉長到18-20小時。但其實只要確實地做到「168斷食法」，並戒掉垃圾食物，瘦身就一定能看到成效啦~楊丞琳也提醒，瘦身期間可以多喝溫熱開水、補充蛋白質，搭配一周三次的高強度運動，肌力耐力訓練加上有氧運動，體態一定會超好的！
（圖／翻攝自IG@rainie77）
臺灣女星減重秘訣3：許瑋甯／66減重法
剛成為人妻的許瑋甯，一直都維持著苗條身材，但其實出道早期，她也有過嬰兒肥的困擾，也說自己是易胖體質，她不藏私透露自己使用66減重法，其實就是每餐只吃6分飽，而且過了晚上6點，就不再進食，餓了的時候就喝水，嚴格控制進食的時間及份量。她說「早餐要吃得像公主，中午吃得像皇后」，想吃什麼都可以，不會特別忌口，而晚餐就要特別注意，或在6點吃完。而自己習慣不吃煎炸類、不愛吃甜食、不碰冰品，就連飲料都喝溫的，女孩們一定要筆記起來！
（圖／翻攝自IG@anno8o7）
不過小編也提醒大家，減肥的最高指導原則就是「健康」，任何太極端的飲食或激烈運動，不僅難以長久、反而還會搞壞身體。最好將健康的飲食及運動習慣融入生活，體態才能維持得更長久唷！
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