過完年胖一大圈！中醫揭「瘦腿4穴道」敲一敲輕鬆變美腿

記者谷庭／台北報導

 ▲ 瘦腿4穴道位置與敲打方法。（圖／翻攝自翰醫堂中醫粉專） 

過年連假天天大魚大肉，很多人都感覺自己身材胖一圈，現在開始積極甩肉減肥，但開工後又面對大量的工作，可能長時間久坐在辦公桌前，對此翰醫堂中醫就分享「敲膽經運動」，4大穴位沒事敲一敲，就能讓循環代謝更好輕鬆瘦腿。

一、敲打穴道及順序

1.環跳穴：位於臀部兩側，站立緊繃臀部時，股骨凸起點上方的凹陷處。

2.風市穴：在大腿外側部的中線上，當膕橫紋上7寸。

3.中瀆穴：位於在大腿外側，當風市下2寸，或橫紋上5寸，股外側肌與股二頭肌之間。

4.膝陽關：在膝外側，當陽陵泉上3寸，股骨外上髁上方的凹陷處為膝陽關穴位所在之處。

二、敲打注意事項

1.避免在飯後1小時內以及晚上11點後進行。

2.孕婦、生理期間、凝血功能不佳、患有心血管疾病者不宜進行。

3.請勿敲打到瘀青！有痠漲感即可。

 ▲開工壓力大時可以按按手指穴道舒壓。 （圖／翻攝自翰醫堂中醫粉專） 

另外開工若心情鬱悶壓力大，也可以做手部穴道按摩，有助於舒緩情緒，像是按大拇指對應脾，可舒緩擔心、焦慮、頭痛、消化不良，食指為肝，舒緩憂鬱、挫折、恐懼不安。

中指為心可舒緩生氣、情緒化、眼睛不適，無名指為肺可舒緩負面、消極、耳朵不適，小指是腎可舒緩神經質、壓力大、緊張。

除了舒緩情緒外還能保持我們五臟的健康唷，而每個穴位大約輕輕按壓2-3分鐘就可以了。