明金成驟逝　專家曝：壞習慣拉近與心血管疾病的距離檢視單

記者李鴻典／台北報導

▲衛生福利部提醒，要注意飲食均衡，多多運動，忌菸酒，規律睡眠，注意自己的體重，控制三高，才能避免心血管疾病帶來的威脅。（圖／翻攝自衛福部粉專）

導演明金成驚傳於8日深夜離世，享年51歲。他上月才剛獲龍鳳胎，晚上正在月子中心陪伴妻兒，沒想到卻突然失去生命跡象在送醫急救後不治；法醫今（9）天證實死因為急性心肌梗塞併發心因性休克。衛生福利部臉書粉專發文寫下「總柴提醒，願大家都平安健康」，該粉專說，保養自己的心臟很重要，「總柴提醒大家一定要注意飲食均衡，多多運動，忌菸酒，規律睡眠，注意自己的體重，控制三高，才能避免心血管疾病帶來的威脅喔！」

國民健康署曾在健康九九網站上發表文章《如何做個「好心」人，避免心臟傷很大》，文章提到，其實，八成的心臟病與中風的過早死亡是可以預防的，日常生活中，有許多壞習慣，在不知不覺中傷害心臟。

壞習慣拉近與心血管疾病的距離檢視單：
1.飲食不均衡，愛重鹹、嗜糖、油炸、加工品、精緻化飲食；
2.缺乏運動；
3.睡眠不規律；
4.抽菸、喝酒不忌諱；
5.體重過重或肥胖不在意；
6.有三高（高血壓、高血糖及高血脂）等慢性病不控制。

根據衛生福利部108年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，平均每26分鐘就有1人死於心臟病，如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年則造成5.3萬人死亡，超過頭號殺手癌症奪走的人命。老化雖是心血管疾病的危險因子之一，但隨著生活型態改變，工作壓力大、少運動、外食族居多的年輕族群，更應愛護自己的心，檢視壞習慣有多少，風險就會有多高，千萬別仗著年輕就不管，維持健康生活型態，避免心血管疾病帶來的威脅才是上上之策。另春季氣溫變化大，早晚溫差大，要注意保暖，避免血壓突然增高。

1.健康飲食與運動：採低油、糖、鹽及高纖飲食，每週累積150分鐘的中度身體活動(例如快走、慢走、騎自行車)、控制體重(維持BMI正常值)、良好睡眠，都是杜絕慢性病的通則，更是健康長壽的良方。

2.戒除不良生活嗜好：研究發現就算每天僅吸1支菸，罹患冠狀動脈心臟病的機率比不吸菸的人增加5成、中風的機率更增加超過2成。世界衛生組織(WHO)統計2016年全球因酒害導致的死亡人數超過300萬人，其中就有19%死於心血管疾病，國民健康署建議盡量避免飲酒，如有需要，以茶(水)代酒，是健康聰明的選擇。

3.控制三高慢性病：有三高的民眾千萬別鐵齒，更要小心心血管疾病找上門，應積極採行健康的生活型態，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行依症狀調整藥量或停藥。

4.定期健康檢查：國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，鼓勵民眾可善加利用。

辨識心血管疾病急性徵兆，儘快就醫避免憾事發生！心血管疾病急性發作，如心肌梗塞及腦中風是危及生命緊急狀況，中華民國血脂及動脈硬化學會名譽理事葉宏一表示，儘早就醫可減少死亡及病後殘留失能之嚴重度，增加復原機會。多留意自己或親友身體的變化，如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等症狀，另更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，很有可能是心臟病急性發作。

國民健康署提醒記住中風症狀FAST口訣：臉部(Face)表情不對稱、雙手(Arm)力氣不一樣、或講話(Speech)變得不清楚，有任一症狀，記下時間點（Time）儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。