只要把這器官顧好就很難生病　抗癌、防失智還能增強免疫力

記者郭奕均／台北報導

▲顧好腸胃道健康，能解決非常多健康問題。名醫教大家8招養好腸道好菌。（圖／翻攝自Pixabay）

大家都希望身體能一直健康，甚至可以越活越年輕，聽起來很困難，但在醫生和專家眼中，真的是有機會的！秘訣除了多運動、保持愉悅心情，還有很重要的關鍵，就是維持腸道健康！專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師強調，腸道大大影響著我們的心情和健康，很多健康問題如果無解，那就試著改善腸道菌相，他也教大家8個簡單的方法，能幫腸道好菌加油！

為何養好腸道那麼重要呢？洛桑醫師指出，有八、九成傳遞幸福感的血清素，是在腸道內生成的，也有高達七成的免疫細胞，在腸道裡誕生和訓練。另外，小到過敏、流感，大至新冠肺炎、細胞癌化，腸道顧好，就能改善60%的免疫狀況。

還有代謝部分，若腸子有活力，像是高血壓、糖尿病、肥胖問題都會離你越來越遠。而在預防失智、憂鬱躁鬱上，若腸道好，很多事都不用煩惱。

甚至還有女孩子最關心的皮膚有沒有小顆粒、上妝能不能均勻、如何看上去細緻又容光煥發？也跟腸道保養有關。其他像是老化變慢、口氣變好、精神變好…等等，「只要腸道健康，很多好事都會發生！」

那麼到底要怎麼做？才能養好腸胃呢？洛桑醫師教大家做到8件事，就能「腸腸幸福」：

▲養好腸道好菌其實不難，像是喝茶就是好方法。（圖／翻攝自Pixabay）

1、壓力也會擊垮好菌，要開心

2、別亂吃抗生素、消炎止痛或胃藥

3、別吃太多肉

4、吃發酵食物。台灣的福菜梅乾菜、韓國的泡菜、東北的酸白菜、日本的納豆與味噌，以及酵素、優格、優酪乳和古法釀造的醬油

5、喝好茶。紅茶、烏龍茶、普洱茶　

6、適量使用益生菌補充包

7、投其所好，好菌喜歡吃的有：洋蔥、大蒜、蜂蜜、蘆筍、燕麥、黃豆，以及纖維豐富的蔬果

8、切斷壞菌補給，壞菌喜歡垃圾食物，如精緻加工食品、高糖零食、炸物

▲洛桑醫師教大家養好腸道好菌，很多好事都能跟著來。（圖／洛桑醫師提供）