實習編輯許琬琦／台北報導
▲營養師高敏敏在臉書分享「睡前不做6大NG事」（圖／翻攝自營養師高敏敏臉書）
睡眠是人一天當中很重要的事情，但隨著3C產品普及，生活壓力也日趨加重，「失眠」已成為現代文明病，也有不少人都被睡眠問題困擾。營養師高敏敏在臉書分享「睡前不做6大NG事」，若改掉這些壞習慣，就能幫助睡眠品質提升。
1.一直看3C產品：
屏幕藍光刺激、大腦會更興奮，睡前請放下手機！
2.吃高熱量宵夜：
增加腸胃負擔、胃酸逆流、火燒心。
3.一直動腦計畫事情：
腦袋運轉無法放空、影響睡眠中樞神經，易失眠淺眠
4.看影響情緒的東西：
情緒起伏太大，更容易多夢淺眠失眠。
5.做劇烈運動：
體溫上升、心跳變快、精神易亢奮，請改作溫和的舒緩運動。
6.睡前喝酒：
看似助眠，其實酒精代謝容易淺眠，睡眠品質更差。
養師高敏敏提醒，「從今開始，每天都戒掉一個壞習慣，一週後就可以睡好睡滿、精神飽滿囉。」
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