罹癌「5年可活」75歲翁做瑜伽身超軟Q「要做上流老人」

記者簡浩正／台北報導

▲陳聯煌參與銀髮健身俱樂部後，抬腿、伏地挺身等動作都難不倒他。（圖／記者簡浩正攝影）

「我們要做上流的老人。」健身長者陳聯煌先生，一度因為肝硬化與癌症被醫生宣告只剩5年壽命，但他靠著健身與運動的習慣活到75歲，身體硬朗至今，而在加入雲科大智慧樂齡健康促進中心後，在運動專業人員指導下，陳聯煌每天深蹲，3、40下伏地挺身、仰臥起坐沒問題外，更透過「瑜伽」讓他的筋骨更軟Q。他說，有些老人可能因為沒有運動習慣，不願意走進健身房，但「只要跨出第一步，接下來只會不斷進步」，呼籲更多長者可大膽嘗試。

我國人口快速老化，衛福部國健署統計，民國114年老年人口將超過總人口數的20%，為使長者具有足夠肌力以降低衰弱風險，衛福部前於109年至110年6月30日推動「銀髮健身俱樂部試辦計畫」，國健署於110年下半年起推動「銀髮健身俱樂部補助計畫」，結合地方政府公有閒置或低度使用之空間，設置銀髮健身俱樂部並進行營運，增加長者身體活動的可近性。110年迄今已核定88處據點，加上109年衛福部「銀髮健身俱樂部試辦計畫」設置的14處試辦據點，已累計102處、分布於83個鄉鎮市區。今（16）日則邀請嘉義縣「新港鄉海瀛村活動中心」健康管理師洪晉宏、雲科大智慧樂齡健康促進中心長者陳聯煌等人展示成果。

▲國健署推動「銀髮健身俱樂部補助計畫」，結合地方閒置或低使用空間設置銀髮健身俱樂部，增加長者身體活動的可近性。（圖／記者簡浩正攝影）

陳聯煌今大展瑜伽功力外，像倒立、抬腿、深蹲、扶地挺身等動作樣樣行且姿勢標準，讓在場與會人士與媒體嘖嘖稱奇。洪亮聲線的他說，年輕時作息較差，就醫時醫師竟診斷出他有肝硬化末期與原位癌，一度被宣告「只能再活5年」，且他曾出過車禍、導致頭蓋骨受損，導致頭痛問題困擾許久，但在養成運動健身的習慣後，他成功「與病共存」。

參與銀髮俱樂部的差異？陳聯煌說，他年輕的時候雖也有運動，但沒有非常認真，車禍後才開始以倒立作為運動，而在同儕友人「揪咖」、參與國健署雲科大健康中心計畫半年多來，讓他「功力大增」、筋骨更軟Q，身體也更有活力；且認識了許多好友，讓一周兩次的團課活動成為期待。

國健署社區健康組長羅素英指出，有別於一般健身房，銀髮俱樂部提供的設備特別加裝安全裝置，並由專業指導員提供長者健康整合式的運動功能評估與老化相關知識，且更注重安全、運動、社交互動本身，而非單純肌力訓練。