泡湯也要看時間　把握黃金6原則保命「不要超過15分鐘」

生活中心／詹婷惠報導

 ▲冷颼颼的天氣報到，許多民眾會泡湯暖身。（示意圖／資料照） 

據中央氣象局氣象預報資料顯示，今（19）日強烈大陸冷氣團南下，明天、後天各地天氣較冷，最冷的時間落在週日晚間到週一清晨，低溫約10到12度，許多人會在冷颼颼的天氣泡湯暖身，國健署提列舉6大泡湯原則，提醒有心臟血管疾病的民眾不宜泡湯，而每次泡湯時間以不超過15分鐘為佳。

從今日開始，明天、後天受到強烈大陸冷氣團影響，溫度即將變得「凍人」，許多人會在冷颼颼的天氣泡湯，不過，國健署提醒，有心臟血管疾病的民眾不宜泡湯，若想泡溫泉，建議先諮詢醫師。此外，國健署提供健康泡湯6要原則，讓民眾都能享受泡湯樂趣，而有心血管疾病及三高者，則要特別留意後3項：

1、短時間

天冷不宜長時間泡溫泉，時間以勿超過15分鐘為佳。

2、慢起身

泡溫泉會導致血管擴張，造成血壓下降，因此，泡湯後勿太快起身，以免暈倒發生溺斃意外。

3、多喝水

泡湯前後都應喝足水分，以免泡湯中間水分流失太多，造成體內缺水。

4、避飯後

酒精、麻辣的食物會造成心跳加速，加上熱水刺激，容易導致心臟難以負荷，造成心肌梗塞、中風等意外，建議「飯後至少1.5至2小時」後再泡湯。

5、看水溫

糖尿病、高血壓、高血脂病患在泡湯時要特別小心，溫度勿超過攝氏40度，且不可一下冷水、一下熱水，避免冷熱溫差大，導致血管急速舒張、收縮，易引發心肌梗塞或缺血性中風；糖尿病患則由於感覺神經較差，對水溫靈敏度差，要留意水溫，避免燙傷。

6、揪團去

有三高、心血管疾病民眾要攜帶健保卡與緊急用藥，泡湯最好有親友陪同，避免單獨泡湯，以免發生意外時沒人知道，錯失黃金治療時間。