記者郭奕均／台北報導
▲清晨是魔鬼時間，會發出不少疾病警訊，一定要看懂。（圖／翻攝自unsplash）
大家都很怕生病，畢竟生病除了要承受病痛，還要花許多時間、精力和金錢來對付疾病，真的很折磨。因此除了讓自己更健康，如何在疾病之初看出警訊、及時治療，也是我們要學習努力的重點。大陸首席養生專家、中國中醫科學院教授楊力也透露，清晨是魔鬼時間，很多疾病的警訊會在清晨浮現，像是眼臉浮腫、口渴、飢餓、勃起功能障礙…，這些恐怕都和致命疾病有關。
楊力教授透露，身體是一個神奇的構造，內外都有周密的信號發送站，一旦有病變就會發出信號引人警覺，所以一定要懂得分變這些警訊，才能有效防止、及早治療。尤其清晨身體會發出不少警訊，本篇分享五大常見的身體信號，若能看懂，或許能救自己一命也說不定！
▲大陸首席養生專家楊力在著作《小信號防萬病》中，教大家看懂身體的求救訊號。（圖／大是文化提供）
清晨是魔鬼時間
一、頭暈：頸椎骨質增生、血黏度增高
頭暈是生活中常見的不適，幾乎每個人都經歷過。引起頭暈的原因有很多，病灶不一定在腦子裡，除了常見的腦缺血外，頸椎病、糖尿病等疾病都會引起頭暈。
健康隱患警訊
●頸椎骨質增生：頸椎骨質增生可能壓迫椎動脈，影響腦供血。
●血黏度增高：血黏度增高時，血流減慢，血氧含量下降，大腦供血、供氧不足，加上血黏度的高峰值一般在早上出現，所以早上更容易出現頭暈的症狀。
●高血壓：如果感覺頭暈、面紅發熱、頭重腳輕，伴有脖子緊繃時，首先考慮是高血壓導致的頭暈。此時最好測一下血壓。
【疾病信號站】
當出現持續或反覆發作的頭暈時，如果分不清是哪種類型的頭暈，可先到神經內科就診，讓醫生幫忙分析病情。
如果轉動頭頸部會引起頭暈，常伴有頸部和肩膀酸痛，轉頭時頸部「嘎嘎響」，局部按壓有疼痛感，手臂時常發麻。這種頭暈，要去骨科就診。
你應該這麼做
1、糖尿病合併高血壓的患者，可能會因為低血糖或血糖急劇升高而出現頭暈，所以要及時去醫院明確診斷。
2、每天用食指按揉兩眉間印堂穴（當兩眉頭間連線與前正中線之交點處）4至5分鐘。
▲清晨容易頭暈的人，可以嘗試按揉兩眉間印堂穴。（圖／大是文化提供）
二、清晨僵硬：類風溼性關節炎
清晨僵硬是類風溼性關節炎的症狀，簡稱「晨僵」，現在類風溼性關節炎的診斷標準中將晨僵作為主要症狀之一，可見其意義重大。晨僵有時不僅限於手部，其他關節和肌肉也可能出現。晨僵時間越長，表示病情越嚴重。
健康隱患警訊
●類風溼性關節炎：早上起床感到手指僵硬、不能握緊拳頭、活動不便，有時手指關節發生絞鎖的現象，必須長時間活動才會漸漸緩解。
●僵直性脊椎炎：晨僵，早起後出現腰部僵硬，活動後才會減輕。
【疾病信號站】
晨僵至少1小時、症狀持續超過6週，應考慮類風溼性關節炎的可能。出現長期不明原因的疼痛，包括關節、頸肩、腰背、足跟等處，或伴有關節的腫脹，最好到免疫風溼科檢查一下。
你應該這麼做
1、注意避免受寒、受凍、受潮，避免用冷水洗澡、洗衣、洗菜。
2、建議腳不好的老人盡量減少爬樓梯頻率，如果必須上下樓梯，最好把握「好上壞下」的原則：上樓時膝關節健康的那隻腳先邁出，有助於利用好腳支撐身體，減輕另一側膝關節的受損程度；下樓時先挪動疼痛的那隻腳，前腳掌先著地，然後再全腳掌著地，有助於緩衝膝關節的壓力，這時，健康的那隻腳還能提供一定的支撐力。
▲清晨僵硬是類風溼性關節炎的症狀，爬樓梯時不少眉角都要留意。（圖／大是文化提供）
三、浮腫：警示腎臟病變
一般健康人在早上醒後也可能出現極輕度的浮腫，但起床活動後浮腫現象在20分鐘內可消退。如果清晨浮腫以頭、臉部為主，特別是眼瞼浮腫明顯，有可能腎臟病變。
健康隱患警訊
●腎臟病變：如果清晨浮腫以頭、臉部為主，特別是眼瞼浮腫明顯，則有可能是腎臟病變。
●心臟病：心臟病引起的浮腫以全身浮腫、下肢浮腫為主，且起床活動後浮腫仍不見消失。
●脾虛：脾虛導致的水腫尤其體現在腿部，按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、飯後腹脹、臉色灰暗、神疲肢冷、小便減少。
●貧血：貧血者可能伴有清晨浮腫，但浮腫程度相對輕。
【疾病信號站】
糖尿病患者由於大量的血糖從腎臟濾過，從而加重了腎臟負擔，使腎小球過濾度下降、腎功能不全，因而會像腎炎那樣發生浮腫，常有眼瞼、臉面及下肢浮腫等，建議進一步檢查。
你應該這麼做
1、腎不好的人，建議每天睡前用拇指按湧泉穴（在足底，屈足卷趾時足心最凹陷處）一百次。經常按摩此穴，可以補腎氣、調節臟腑功能，從而強身健體。
▲眼臉浮腫可能是腎臟病變，建議每天睡前用拇指按湧泉穴補腎氣。（圖／大是文化提供）
2、脾虛導致的水腫，飲食上可多吃紅豆、黑豆、薏仁、山藥、芡實、牛肉、紅棗、胡蘿蔔、土豆等補脾食物，建議把薏仁、山藥、芡實放一起熬粥，每天早上喝一碗。同時，忌食苦瓜、冬瓜、胡瓜、芹菜等易傷脾氣的食物。
四、心悸、口渴、飢餓：暗示有患糖尿病的可能
凌晨剛醒便感到飢餓難忍、心慌不適、疲乏無力，吃點食物後，症狀有所緩解，但仍有口渴思飲情況。這提醒有患糖尿病的可能，因為糖尿病患者的血糖調控失調，往往在清晨容易發生血糖濃度驟變。
健康隱患警訊
臨床上將清晨發生的飢餓、心慌、口渴等症狀稱為糖尿病「黎明現象」。黎明現象是指糖尿病患者在黎明時（早上5點至8點）出現高血糖現象。正常人不論白天黑夜，只要血糖高，就會分泌胰島素，所以黎明時血糖不易升高。而糖尿病患者則不同，黎明現象是判斷糖尿病的一個重要依據。
【疾病信號站】
血糖高者出現心慌、心悸、飢餓、無力、皮膚蒼白、出汗等現象，應考慮低血糖的可能。一旦發生低血糖，應立即食用糖果、餅乾等，以緩解低血糖症狀
你應該這麼做
調整飲食結構對減輕飢餓感有一定的幫助。應多吃低熱量、大體積的食物，如胡瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、青椒、萵苣、茄子、花椰菜以及菌藻類等；多選用粗雜糧代替細糧，如紅豆粥、蕎麥麵、三合麵饅頭（按：以綠豆粉、玉米粉、麵粉三種所做成的饅頭）、玉米粉發糕等。注意少量多餐，避免血糖波動。
五、勃起障礙：警惕心臟病
醫學上，晨勃是指男性在清晨時陰莖無意識狀態下的自然勃起，一般不受情景、動作、思維的控制。現代醫學發現，晨勃是心血管健康的晴雨表，因為身體需要良好的血液供應，陰莖才能順利勃起。
健康隱患警訊
●心臟病：晨勃多從青春期開始，在20至30歲時，勃起次數最多，中年後隨著年齡增加、身體衰老會逐漸減少。勃起功能障礙往往是心臟病的早期預警信號。研究發現，三分之二的男性心臟病患者存在勃起功能障礙。
【疾病信號站】
男性一旦出現無法勃起的情況，應盡快去正規醫院的泌尿外科或男科就診。出現晨勃障礙的男性，如果自身存在高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等高危險因素，最好要再去心臟內科做進一步檢查和治療。
你應該這麼做
1、睡眠不足、過度疲勞、情緒不佳也可能影響晨勃。如果晨勃或者夜間勃起減退，應及時找出原因。
2、仰掌，前臂內側，手腕橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側屈腕肌腱之間即是內關穴。中醫認為「心胸尋內關」，是說此穴具有益心氣、寬胸膈的功效，凡心胸諸症（如心痛、心悸、胸悶、胸痛等）用此穴都有較好的防治作用。以右手拇指按壓左手內關穴，食指托住外關穴（在手背面，與內關穴相對），兩指相互按壓，一捏一鬆50下，換另一側重複50下，對心臟有保健作用。
▲勃起障礙可能是心臟疾病警訊，按壓內關穴對心臟有保健作用。（圖／大是文化提供）
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