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記憶力變差不只老化害的!三大健康隱憂早就已殘害你

記者郭奕均/台北報導

不少人都覺得記性越來越差,其實和三大健康問題有關。(圖/翻攝自pixabay)

▲不少人都覺得記性越來越差,其實和三大健康問題有關。(圖/翻攝自pixabay)

對不少人來說,保住「記憶力」真的太重要了!很多人應該都有發現,隨著年紀增長,記憶力似乎大不如前了,日常生活甚至工作時,經常忘東忘西之外,就連注意力也越來越難集中,到底怎麼回事?聯安預防醫學機構─聯安診所王松惠護理師就提醒,其實記憶力變差可不是老化造成的,恐怕有三大健康問題找上門!

記憶力變差常見原因︰睡眠差、壓力大、慢性食物過敏

王松惠護理師透露,記憶力與注意力問題是大家常見的困擾。其實青壯年出現記憶力變差、健忘等問題時,多數還是跟三大問題有關:睡眠、壓力和飲食狀況。建議大家可以先自我檢視有無熬夜、睡眠品質好不好,因為睡眠不足容易造成記憶力不集中、不持久,同時還會影響到「情緒」。

還有,若壓力太大,導致身體的內分泌及自律神經失調,而使腦部變得更加疲累,短期記憶力也會變差。另外,當體內荷爾蒙過低時也會影響記憶力,更年期就是荷爾蒙會明顯下降的階段,而壓力過大也會減少男性、女性荷爾蒙分泌。

壓力大會影響體內荷爾蒙,造成記憶力變差。(圖/翻攝自pixabay)

▲壓力大會影響體內荷爾蒙,造成記憶力變差。(圖/翻攝自pixabay)

再來,是臨床上常遇見的長期「慢性食物過敏」,也是導致注意力變差、記憶力衰退的常見主因。由於慢性過敏與急性食物過敏不同,並非立即吃下食物就會產生症狀,通常約2~3天身體才會慢慢有不良表現,也因為延遲反應,所以一般人會忽略慢性食物過敏的影響,繼續吃下相同食物,造成身體一直處於發炎狀態而不自知。

吃錯食物讓身體小毛病不斷!其實抽血就能釐清過敏原

王松惠護理師提醒,當過敏食物進入身體內,會形成一些分解不完全的大分子蛋白質,此時若又有腸漏的問題,造成蛋白質分子進入血液內引發一連串的免疫發炎反應,產生的生化傳遞物質再透過「腸腦軸線」進而影響到腦組織運作,就可能影響記憶力、睡眠、情緒。

但自己究竟對哪些食物過敏,或許有點難察覺,王松惠護理師表示,在醫學進步下,其實大家只要透過「抽血」就能做「224項急慢性過敏原檢測」,這樣就能了解對哪些食物慢性過敏、以及是否有腸漏症的問題。根據聯安診所2020公布的數據顯示,常見的過敏食物包括:蛋白、蛋黃、花生、蜂蜜、牛奶、麩質、小麥…等,以臨床經驗來看,幾乎每個人都有過敏的食物,只是可分為輕、中、重等不同程度。

當避開過敏食物後,腸道會慢慢隨之修復,讓腸黏膜更完整,王松惠護理師也建議大家同時補充益生菌,讓腸道生態環境健康平衡。當避免吃進過敏原後,大約一個月後身體就會有明顯改變,像是精神狀況變好,記憶力也跟著改善。

很多人對慢性食物過敏沒有察覺,而常見的過敏食物包含蛋白、蛋黃、牛奶等。(圖/翻攝自pixabay)

▲很多人對慢性食物過敏沒有察覺,而常見的過敏食物包含蛋白、蛋黃、牛奶等。(圖/翻攝自pixabay)

不只青壯年要注意!「兒童」也會慢性過敏引發健康問題

不過王松惠護理師也提醒大家一個觀念︰「過敏原是會改變的!」,慢性食物過敏會隨著飲食習慣、身體狀況改變,因此每隔一兩年都可以透過檢測精準知道自己該避開甚麼食物。

除了大人要注意之外,近年來王松惠護理師也觀察到不少兒童從小就有慢性過敏,若沒有調整飲食習慣可能演變成氣喘、便秘,甚至影響腦部神經發展及情緒等問題,建議孩子4歲以後就可以進行過敏原的檢查。

最後王松惠護理師提醒,大家平日飲食要注意多元化,若偏愛某些食物,也容易導致耐受不良的問題,尤其常外食、常吃加工食品,都易造成小腸菌叢過度增生,建議多吃原型食物、蔬菜水果,才能「腸」保健康。學會識別對自己健康的食物,有助提升腸道健康,同時也能夠大幅改善大腦記憶力、專注力。

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