只要踮腳尖就可瘦身？營養師揭6姿勢秘訣：幫助燃脂很有效

實習編輯許琬琦／台北報導

▲營養師高敏敏提出踮腳瘦身法6秘訣。（圖／翻攝自營養師高敏敏臉書）

現代人注重養生和體態，體重控制已成為現今主流生活型態，但同樣的減肥方式，有些人試了效果顯著，有些人卻失敗。坊間更有一說，每天踮腳尖30秒就可以瘦身？營養師高敏敏對此表示，其實踮腳尖時小腹核心收緊、呼吸就必須要花更多力氣，幫助燃脂非常有效，並提出6點踮腳瘦身法姿勢秘訣。

營養師高敏敏表示：「其實踮腳尖時，小腹核心收緊、呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體代謝率、幫助活化身體機能、提升新陳代謝，尤其是幫助燃脂非常有效。」

1.首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度

2.吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖

3.雙手手掌交疊，向上盡量伸展

4.將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子

5.全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數10秒，除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣

6.雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面

除了分享秘訣，營養師高敏敏也表示：「每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子，也要提醒大家執行瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。同時也要補充燃脂食物，才能達到最理想的效果。」她也分享6樣燃脂食物。

1.黑胡椒

黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、促進燃脂。

2.綠茶咖啡

咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。

3.薑

薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。

4.小黃瓜

小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。

5.辣椒

辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。

6.燕麥片

維生素B群，幫助全身機能代謝。