午睡睡太久恐是「失智症」前兆！專家：最好「這時間」小睡

生活中心／丁雅芳報導

▲「午睡睡太久」要小心了，可能是罹患失智症的前兆。（示意圖／資料照）

忙碌了一個早上，舒舒服服地睡個午覺是很多人的「小確幸」，但步入老年後，如果有「午睡睡太久」的狀況，就要小心了，這可能是罹患「失智症」的早期徵兆。

據《CNN》報導，一項發布在《阿茲海默症與失智症》雜誌上的最新研究顯示，每天至少小睡一次或每天小睡1小時以上的老年人患阿茲海默症的風險會比其他人高 40%。

這項研究結果，與加州大學精神病學的冷博士（Yu Leng）之前的研究相呼應，冷博士研究發現，與每天小睡不到 30 分鐘的人相比，每天小睡2小時會增加認知障礙的風險。該研究收集了14年的數據，追蹤了 1400 多名年齡在 74 至 88 歲之間的人（平均年齡為 81 歲）。冷博士表示，午睡時間和頻率的「快速增加」是失智症一個特別重要的警訊。

▲專家表示，選「這時間」小睡最好。（示意圖／資料照）

冷博士也建議，成年人最好將白天的小睡時間限制在下午3點之前的15到20分鐘，以從小睡中獲得最大的益處，並避免損害夜間睡眠。冷博士強調，老年人和阿茲海默症患者的護理人員應更加注意他們白天的午睡行為，並警惕午睡次數過多或增加的跡象，若有異常情況，就趕緊就醫。