實習編輯許琬琦/台北報導
▲營養師余朱青提出6大部位肥胖原因。(圖/翻攝自營養師余朱青臉書)
許多正在減肥的民眾,可能都有這樣的經驗。明明體重變輕了,但是身上的肉還是沒有減少,或是明明已經吃很少了,小腹還是很大的困擾。對此,營養師余朱青在臉書提出6大部位肥胖原因,其中若是小腹肥胖,可能是因吃過多麵類、甜點等。
余朱青表示,雖然體型基本上都是遺傳,70~80%與基因有關,但仍然可以透過後天的飲食、運動,來達到心中的完美體態。像是女性最在意的:手臂、小腹、大腿、臀部,這幾個部位不僅是最容易囤積的地方,也是最難瘦下來的部位。若不想要讓體型越來越腫,就快避開這些地雷食物:
胸部:起司、魚類、紅肉
手臂、後背:炸豬排、鹹酥雞、冰淇淋
小腹:麵類、甜點、酒精、碳酸飲料
臀部、大腿:冰淇淋紅茶、珍珠奶茶、巧克力冰沙
小腿:肉類、調味料、鹽分、火鍋
腳踝:冰品
除了上述原因,余朱青也提出健康又瘦的替代方案,像是愛吃炸物可以用蒸的、烤的來代替,或是盡量不要吃皮;愛喝飲料可以改喝全穀類的飲品,還能攝取膳食纖維,例如:燕麥奶、綠拿鐵;容易水腫可以多喝黑豆茶、紅豆水、玉米鬚茶,改善水腫的狀況。