吃很少小腹還是大！營養師揭地雷食物名單：6部位肥胖原因

實習編輯許琬琦／台北報導

▲營養師余朱青提出6大部位肥胖原因。（圖／翻攝自營養師余朱青臉書）

許多正在減肥的民眾，可能都有這樣的經驗。明明體重變輕了，但是身上的肉還是沒有減少，或是明明已經吃很少了，小腹還是很大的困擾。對此，營養師余朱青在臉書提出6大部位肥胖原因，其中若是小腹肥胖，可能是因吃過多麵類、甜點等。

余朱青表示，雖然體型基本上都是遺傳，70～80%與基因有關，但仍然可以透過後天的飲食、運動，來達到心中的完美體態。像是女性最在意的：手臂、小腹、大腿、臀部，這幾個部位不僅是最容易囤積的地方，也是最難瘦下來的部位。若不想要讓體型越來越腫，就快避開這些地雷食物：

胸部：起司、魚類、紅肉

手臂、後背：炸豬排、鹹酥雞、冰淇淋

小腹：麵類、甜點、酒精、碳酸飲料

臀部、大腿：冰淇淋紅茶、珍珠奶茶、巧克力冰沙

小腿：肉類、調味料、鹽分、火鍋

腳踝：冰品

除了上述原因，余朱青也提出健康又瘦的替代方案，像是愛吃炸物可以用蒸的、烤的來代替，或是盡量不要吃皮；愛喝飲料可以改喝全穀類的飲品，還能攝取膳食纖維，例如：燕麥奶、綠拿鐵；容易水腫可以多喝黑豆茶、紅豆水、玉米鬚茶，改善水腫的狀況。