你有頸肩痠痛問題嗎？其實都是這些壞習慣造成的！

健康醫療網實習記者朱姵慈／報導

電腦、智慧型手機、平板為生活帶來便利，卻也導致更多頸肩問題出現。康健雜誌指出，台灣頸肩痠痛的盛行率是5成5，也就是說，超過一半以上的台灣人有過頸肩痠痛的經驗，除了生活中的多種壓力與緊張所造成以外，最關鍵的原因其實在於長時間的使用3C產品。

電腦平板帶著走　頸肩痠痛惡化

馬偕醫院物理治療師蔡麗瑛說明，頭的重量約是體重的十分之一，體重60公斤的人頭部重量約6公斤，彷彿一顆保齡球，只要頭部往前一吋，脖子的負重就會變為兩倍。有了智慧型手機、平板電腦後，簡直就是電腦隨身帶著走，使得頸肩痛更加惡化。

3C痠痛症候群　天然配方按摩可解

另外，網路上的「上班族痠痛指數大調查」同樣也指出，近8成（78%）上班族表示身體經常痠痛、疼痛或不舒服。其中，「肩頸痠痛」佔了半數（50%），其次是「背部痠痛」（13%）、「肚子痛或胃脹氣」（13%）、「肌肉緊繃疼痛」（9%）及「關節疼痛或扭傷」（7%）等。其中頸肩痠痛的人大多數是「3C痠痛症候群」，原因多是長時間上網低頭，或是手肘懸空滑手機、滑平板電腦，長時間姿勢不對，加上平時缺少鍛鍊，頸部和肩膀的肌肉力量原本就很差，因而導致肩頸痠痛。

蔡麗瑛物理治療師表示，有些可以舒緩頸肩痠痛的配方，包括可緩解疼痛，消炎作用的水楊酸甲酯；具散熱、調節、解毒之效的薄荷腦；可鎮痛與達到輕度麻醉效果的樟腦。而薰衣草的香氣能中和藥味並發揮舒壓解鬱、提神醒腦之功效，可以適度解除現代人頸肩痠痛的困擾，讓人頸肩舒暢。

忙裡偷閒　曲家瑞籲應多愛自己

實踐大學副教授兼策展人曲家瑞老師就表示，以前做平面設計的時候，總是沒日沒夜的工作，長久下來讓肩膀和脖子累積過多的痠痛，進入演藝圈之後，熬夜的情形有增無減，痛到受不了只能請工作人員幫忙按一按，曲家瑞老師提醒，在忙碌的工作及生活外，多愛自己一點，選擇更貼近生活習慣的產品，讓自己徹底感受放鬆的滋味。

資料來源： http://healthnews.com.tw/