疫情嚴峻　如何提升免疫力？營養師告訴你喝好水也有幫助！

【廣編特輯】

研究指出喝水與免疫力、體脂率、情緒都有正向的關係，由此可知水質的好壞，對身體有很大的影響。台灣自來水水質雖然有符合飲用水水質標準，但因為自來水管線在傳遞的過程中，難免會遇到管線老舊、流經道路施工處或位處地震帶等因素造成破管，讓污水、雨水、農藥以及細小懸浮生物等各種有害物質，沿著管線讓受汙染的水源進入家庭中，最後依照標準檢驗生菌數與大腸桿菌群，仍有可能會有超標問題，長期飲用勢必會對健康造成影響，今天就讓專業的營養師來說明該怎麼喝好水。

▲面對疫情，營養師指出喝水也有助於提升免疫力（圖／業者提供）

兩大重點喝好水，輕鬆提升免疫力。

第一點，要喝足量的水

人類體內有50~70%是水。以健康成年人來說，每天至少要喝自己體重乘上40cc的水量，也就是假設你60公斤，每天至少要喝2400cc的水。如果夏天流很多汗，或當天講比較多話、上比較多次廁所，需要喝水的量就更多了！建議平時就要養成隨時喝水的習慣，讓自己保持不會口渴的狀態，因為當你感到口渴才去找水喝時，表示你的身體已經缺水囉！

第二點，要喝乾淨的水

喝水是為了健康、促進循環，維持身體所需，如果喝不乾淨的水、沒有濾過的水，增加攝入有害細菌的風險，反而本末倒置，變成有害身體健康。所以喝乾淨的好水，才能達到提升免疫力維持健康的效果！

如何喝乾淨的水，除了在家中用煮沸的方式外，也可安裝一台好的RO淨水器，材質必須通過國家安全的認證才安心，也是讓自己和家人喝到乾淨過濾水的方法。