改吸電子菸較健康？專家狂搖頭揭「4大傷害」：腦細胞變少

生活中心／丁雅芳報導

▲吸電子菸比吸一般菸健康？營養師高敏敏揭「4大傷害」。

吸菸容易對身體造成危害，那麼「改吸電子菸會比較健康嗎？」營養師高敏敏表示，「其實電子菸無法減害，一樣是傷身的」。她也整理了吸電子菸，身體最容易受到「4大傷害」，若是想清肺，高敏敏建議可吃「5食物」。

▲高敏敏表示，吸電子菸身體容易受到「4大傷害」。（圖／高敏敏提供）

高敏敏表示，如果時常吸電子菸，身體最容易受到「4大傷害」如下：

肺部：電子菸裡面的調味劑亦會造成肺部損害，甚至分子小更易深入肺部。

大腦：在動物實驗中發現，吸食電子菸會使腦細胞變少！甚至在情緒管理可能產生問題。

心血管疾病：發炎細胞因子濃度增加，跟傳統菸一樣都會造成心血管疾病風險提升。

腸胃：化學物質破壞腸道，嚴重時可能引發炎症。

▲高敏敏建議，想「清肺」可以吃這些食物。（圖／高敏敏提供）

高敏敏也表示，如果想「清肺」建議可以這樣吃：

1. 優質蛋白質

蛋白質不只是組成身體的原料，更可以加強免疫力。

2. 選好油

Omega-3和維他命E可以幫助降低發炎反應，保護細胞膜上脂質不被氧化，像是酪梨、鮭魚、堅果、橄欖油等，都是屬於好油。

3. 維他命C（尤其水果）

保護身體，免受自由基傷害，芭樂、蓮霧、釋迦、奇異果都是很不錯的選擇！

4. 益生菌

補充益生菌，鞏固菌叢生態的平衡。

5. 十字花科蔬菜

富含蘿蔔硫素等，幫助防癌、抗氧化，白蘿蔔、白花椰、高麗菜等都是十字花科蔬菜喔！

6. β胡蘿蔔素

幫助提升上呼吸道抵抗能力，建議從南瓜、胡蘿蔔、地瓜中補充。

高敏敏提醒，除了食物攝取之外，想要養肺最好的的方法就是不吸菸，不論是一般菸品或是電子菸，因為無論一手菸、二手菸、三手菸、電子菸都傷身。

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