經痛好難受！婦科醫推「6種水果」：助排汙血、緩解疼痛

生活中心／文俐心報導

▲婦產科醫師張瑜芹推薦6種可於生理期多吃的水果。（圖／翻攝自婦產科醫師張瑜芹臉書粉專）

有的女生每個月都需要忍受痛苦的生理期，除了吃止痛藥緩解經痛以外，婦產科醫師張瑜芹也推薦6種於經期時可以多吃的水果，同樣能夠緩解生理期帶來的不適感。

張瑜芹指出「蘋果、百香果、香蕉、番茄、酪梨、葡萄」這6樣水果都能夠幫助女生們緩解經痛，不僅比止痛藥健康，也能夠吃進天然又豐富的營養；但張瑜芹也建議，水果要直接吃，不要打成果汁，因為打成果汁會破壞營養素。

第1、蘋果：有豐富的有機酸和纖維，可以加速腸胃蠕動，讓經血更順利排出，減少疼痛。

第2、百香果：富含維生素C，可以幫助鐵質吸收，也可以緩解痛經。

第3、香蕉：具有豐富的鎂，可幫助舒緩疼痛、平復心情。

第4、番茄：茄紅素豐富，能夠消除水腫，經期容易浮腫的人推薦食用。

第5、酪梨：有助於排除污血，而且有豐富的維生素E可以穩定神經。

第6、葡萄：可以補血，且具有豐富的微量元素，於經期時是很好的天然補血劑。

※本文經張瑜芹醫師授權轉載。

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