吃益生菌會依賴嗎？食用黃金時期曝光！多數人錯在這一步…

文／健康力新聞網

腸道扮演消化食物的功能，也是免疫系統工作重要的場所，因此腸道的菌相扮演著關鍵角色，這也是多數國人都有吃益生菌保養的理由。但有些人不免質疑，一旦不食用益生菌，就會開始便秘嗎？常吃益生菌真的會產生腸道依賴症嗎？或是食用多久才會「有感」呢？對此，陳佑誠醫師指出，益生菌有調整體質及幫助消化道機能的功用，大概吃3~6個月能有明顯感受，「頻繁更換」反而不易看出產品功效。

▲益生菌有調整體質及幫助消化道機能的功用，大概吃3~6個月能有明顯感受，「頻繁更換」反而不易看出產品功效。

根據《健康力新聞網》報導，益生菌無法取代正規醫療，而是擔任體質調整角色；益生菌更非萬能，每種菌株都有其特定的保健功效，購買時須審選菌株菌種，避免買到功效不實的產品。另外，常有民眾擔心長期吃益生菌會不會有依賴性呢？陳佑誠醫師提醒，補充益生菌並非取代體內原有菌叢，而是漸進式的幫助調整菌叢生態，目前也並無醫學研究證明，食用益生菌會產生依賴性。建議補充益生菌的同時也要搭配飲食、作息及環境的改善，才能達到保健功效。

▲補充益生菌並非取代體內原有菌叢，而是漸進式的幫助調整菌叢生態

藥師王南淵表示，台灣益生菌通常具有八大功效，包括免疫力、血糖、膽固醇、睡眠、腸胃道、私密處感染等等，依照菌種不同，人體所需要的時間約在一至三個月之間，尤其是「腸胃調理」三個月是比較安全的期間，可以改善消化不良等狀況，若是控制血糖等問題，至少建議半年左右，才看得出明顯差異。

營養師廖欣儀認為，民眾可依個人體質調整益生菌食用習慣，不過建議至少要讓菌「定殖」，因為益生菌入口後不會馬上定殖，透過慢慢補充的過程，可避免人體一下子就排掉，這段期間身體盡量不要接觸過敏原，讓好菌數量養起來，規律作息也是不可或缺的關鍵。