他甩掉30年大肥肉　減重50公斤靠這1招成功　太勵志了

記者鍾志鵬／台東報導

▲台東王先生8個月甩掉跟了30年的大肥肉，人變得神清氣爽。 （圖／台東基督教醫院提供）

肥胖已經證實是新冠肺炎以及得癌症的高危險族群，肥胖人口比例多的台東，台基督教醫院特別成立《健康減重團隊》。九個月來，幫助46位台東人，成功甩肉高達501公斤。當中有一位王溫忠先生要叫他第一名，因為30年來胖出來的肉，讓他胖達128.3公斤，用了八個月，就甩掉一個成人的重量50公斤，現在是78公斤，想要再繼續挑戰，距離好久以前當兵時候的70公斤。

▲ 台東王先生8個月甩掉跟了30年的大肥肉，人變得神清氣爽。（圖／台東基督教醫院提供）

30年來的胖一直折磨他  超強意志甩肉50公斤

50歲的王温忠，去年11月因為長期頭暈不適就醫，醫師一句「你的問題出在體重過重」，因此激發他的鬥志，找上台東基督教醫院「健康減重門診」成功瘦身。

台東基督教醫院表示，健康減重門診與營養師推出「十週健康減重療程」，從去年11月到7月15日，一共有46人參加，結果出爐，這46人順利甩肉501公斤。

8個月減掉一個成人體重 「三高」藥物從8.5顆減到2.5顆

減掉50公斤的王温忠平時愛吃肉，30多年多次減重總是復胖，每天服用8.5顆「三高」藥物，血壓、血糖還是偏高，再加上有頭暈問題，因此報名參加，結果才知道減重成功關鍵在飲食，比重佔七分，運動佔三分。

王温忠在《健康減重團隊》的教導下，學習選擇哪些食物可以多吃、如何吃，飯、肉要減量，並以原態全榖雜糧取代精緻澱粉等。掌握飲食原則、每天運動，再將每餐飲食拍照上傳減重的LINE官方帳號，由健康減重團隊及時檢視並建議菜色的選擇原則，每週回報體重更是給了自己檢視當週飲食的最佳時機，讓自己減重更有方法。

▲台東王先生8個月甩掉跟了30年的大肥肉，人變得神清氣爽。（圖／台東基督教醫院提供）

瘦下來的感覺真好 他希望重回20多歲當兵時的70公斤

「瘦下來的感覺真好。」王温忠從去年11月的128.3公斤，現在已減到78公斤，各項指數恢復正常，「三高」藥物也從8.5顆減到2.5二顆。他開心的說，過程中只有不斷甩肉，沒有不舒適感覺，希望可以找回20多歲軍旅時期的70公斤。

▲台東王先生8個月甩掉跟了30年的大肥肉，不敢回想以前的自己。（圖／台東基督教醫院提供）

戒炸物.手搖飲  新手媽減掉37.3公斤重回彩色人生

29歲的新手媽媽蔡念穎，從國小四年級起肥胖就如影隨形，生完小孩後體重更是破百回不去，就醫測血糖竟是糖尿病前期，膽固醇指數也偏高。

為了不讓女兒長大後被同儕笑有個胖媽媽，加上想拍張美美家庭照，蔡念穎到減重門診尋求協助。戒掉炸物及每天一至兩杯手搖飲的習慣，並多喝水，搭配健康減重團隊建議的飲食原則、每天運動一至兩小時，七個月內體重從103公斤減到65.7公斤，成功甩肉37.3公斤。

「有人陪是減重成功的關鍵」，蔡念穎回憶，以前吃代餐、參加重訓等各種方法用盡，總是不夠堅持而失敗復胖，但這次有「健康減重團隊」一路的鼓勵與建議，在想放棄、減重停滯期，適時的加油打氣，如今學會飲食原則搭配運動，有信心不復胖。

▲陳愛華醫師表示，學會健康飲食配合運動，減肥一點都不難。 （圖／台東基督教醫院提供）

台東肥胖人口比例高   導致有糖尿病.高血壓等病的人也多

東基糖尿病照護網主任暨內分泌新陳代謝科醫師陳愛華表示，去年（2021）8月來到台東後，發現台東縣的肥胖人口比例偏高，隨之而來的是糖尿病、高血壓、心血管等相關疾病的人也多。

以糖尿病來說，因體內的脂肪過多易造成全身慢性發炎，使胰島素的敏感度降低，無法發揮正常作用，造成「胰島素阻抗」，血糖濃度因此失衡。

▲ 陳愛華醫師表示，學會健康飲食配合運動，減肥一點都不難。（圖／台東基督教醫院提供）

只要體重減輕7～15％ 證實就可減緩或逆轉糖尿病

陳愛華醫師分析，只要解決脂肪問題，「胰島素阻抗」就能獲得改善。研究證實，只要配合飲食、運動及藥物的使用，把體重減輕7～15％，就可減緩或者逆轉糖尿病。

減重最忌孤單  減肥大家一起來效果更好

但要靠自己減重真的不容易，減重最忌孤單。陳愛華醫師去年11月開設健康減重門診，結合營養師群、糖尿病衛教師及減重個案管理師，組成「健康減重團隊」。

圖隊推出「十週健康減重療程」。針對減重者的飲食、運動及藥物選擇上，採取量身訂做的減重模式、個別化線上飲食調整、追蹤每週體重及血糖變化。

▲台東基督教醫院《健康減重團隊》幫助46人，成功甩肉501公斤。（圖／台東基督教醫院提供）

學會飲食原則是關鍵  才能享「瘦」久久不復胖

陳愛華醫師指出，透過陪伴，一路支持著每位減重者，每位成員各有重要角色，就像復仇者者聯盟的每一位超能者，監控每一位減重者的身體狀況、基礎代謝率等各種個人情況下。

1.營養師：協助個人化飲食規劃。

2.糖尿病衛教師：協助減重者血糖量測、鼓勵運動及指導注射胰島素的方法。

3.減重個管師：負責記錄每個人的每週體重變化、線上食物管理，還會提醒減重者現在減重進入第幾週，離三個月甩肉10％的目標差距多少。

陳愛華醫師觀察，來減重門診的民眾，以女性居多，不過，男性只要下定決心減重，成功率幾乎是百分之百。減重者在健康減重團隊的陪伴鼓勵下，多數都能在三個月內達到甩肉10％的目標。尤其是糖尿病、糖尿病前期的病人，減重後不僅藥物減量，甚至逆轉糖尿病，只需定期追蹤。

現在流行自費打昂貴的「瘦瘦針」控制食慾，但真正肥胖的核心問題是「吃錯食物」，打針雖能短期減重，飲食習慣沒有改變，仍會復胖。只要飲食、運動與藥物一起配合，不一定要打「瘦瘦針」，學會健康飲食觀念，就可以瘦身成功。

▲ 台東基督教醫院《健康減重團隊》幫助46人，成功甩肉501公斤。（圖／台東基督教醫院提供）

▲ 台東王先生8個月甩掉跟了30年的大肥肉，人變得神清氣爽。（圖／台東基督教醫院提供）