刷完牙「不要漱口」　美女牙醫揭6迷思：牙膏用太多也錯了

生活中心／綜合報導

▲儘管天天刷牙，還是蛀牙嗎？牙醫師就分享國民每天都在犯的刷牙６個錯誤觀念。（示意圖／翻攝自資料畫面）

從小就被教育要每天刷牙、要三餐飯後刷牙，每半年還要洗牙一次，才能確保牙齒健康，不然會造成蛀牙、口臭，甚至是得牙周病、蛀牙等問題。但你真的刷正確嗎？牙醫師就破解國民6大迷思。

目前在加拿大溫哥華擔任牙醫師的美女醫師Teresa經常在YouTube個人頻道「CheersWithTeresa 牙醫師」分享維護牙齒、如何刷牙等相關知識，昨（7）日她就上傳一則最新影片，分享國民每天都在犯的刷牙６個錯誤觀念。

▲刷牙施力過大，反而容易傷害琺瑯質。（示意圖／翻攝自資料畫面）

【錯誤一：刷牙越用力越乾淨】

民眾常會認為刷牙就像洗衣服一樣「刷得越用力，污漬才會清乾淨」，但其實施力過大，會造成牙齒表面凹凸不平，反而讓牙菌斑更容易推積，久而久之恐會造成琺瑯質被磨損掉，進而造成敏感、蛀牙等問題。

【錯誤二：刷牙只刷牙齒】

刷牙不僅僅是刷牙齒，其實牙齦與牙齒接縫處更容易滋生牙菌斑，因此刷牙時也要以傾斜方式，輕刷該處，並配合牙線更加分，此外還要記得刷舌頭。

【錯誤三：分心刷牙、刷牙太快速】

許多人在刷牙時喜歡邊看電視或是手機，而牙齒有5個面，這時不專心刷牙，容易疏忽許多隙縫等細節，又或是刷得太快，沒有真正清除牙菌斑，儘管天天刷牙也還是會造成蛀牙等問題。建議民眾每次刷牙都要專心並刷２分鐘以上。

▲牙膏中沒有任何的化學物質，能夠殺菌或是把牙菌斑分解掉。（示意圖／翻攝自資料畫面）

【錯誤四：牙膏用越多越好】

Teresa指出，牙膏裡面，「是沒有任何的化學物質，能夠幫你殺菌或是幫你把牙菌斑分解掉的」，然而市面上許多牙膏含有薄荷成分，容易讓民眾有「口腔清新」、「刷乾淨了」的錯覺，但其實刷牙主要是靠著「牙刷清掃」的動作清除牙菌斑，因此牙膏並不用用太多，只需要擠「豌豆大小」的量就足夠了，幼兒則是「米粒大小」。

【錯誤五：一個刷頭用好久】

Teresa說，當牙刷刷毛明顯分岔，繼續使用容易造成牙齦受傷、牙齦流血，而牙刷用過久，也容易孳生細菌，建議民眾3-4個月換一次新的。此外，Teresa提醒旅行組牙刷經常附贈刷頭小盒子，也建議民眾刷完牙千萬別放回去，「因為蓋上以後，細菌就在一個很溫暖很潮濕的溫濕裡面增長更多。」

▲Teresa建議「刷完牙不要馬上漱口，尤其是晚上」。（示意圖／翻攝自資料畫面）

【錯誤六：刷牙完馬上漱口】

Teresa表示，大部分民眾刷完牙，都會漱口將牙膏、泡沫沖掉，再去睡覺或吃東西，但Teresa建議「刷完牙不要馬上漱口，尤其是晚上」。Teresa解釋，牙膏其實有許多成分對牙齒有保護、幫助的作用，像是「氟化物」、有效抗敏感的「硝酸鉀」這些都是需要在牙齒上停留一段時間才能起到作用，這時直接用水沖掉，效果也就跟著沒了。

完整影片：https://youtu.be/j1tUv39uyvE