張齡予懷孕25週身材爆腫！靠這款菜單神救援：成效很明顯

娛樂中心／陳慈鈴報導

▲張齡予是三立的美女主播，經常在社群平台分享生活日常。（圖／翻攝自張齡予臉書）

三立美女主播張齡予在今年5月20日宣布結婚和懷孕的喜訊，如今已懷孕25週，日前因為腹中的新生命不斷成長，讓她的身體也發生了變化，不但體重增加，雙腳也腫到幾乎快看不見腳踝。張齡予18日提到目前已開始控制飲食，不僅身體水腫狀況比較減輕，整體人也比較舒服，相較於二週以前，體重增加的速度直接砍半，因此，她也大方分享菜單，提供其他孕婦參考。

張齡予18日在臉書表示，前陣子因為結束了孕吐，太開心之餘，吃喝都不節制，因此兩個月就整個爆腫，但因為下個禮拜就要去喝糖水檢驗，再加上擔心後期大太快，因此她開始控制飲食，身體水腫的狀況也有減輕，整體人也變得比較舒服。

▲張齡予今年喜訊連連，結婚、懷孕一起來。（圖／翻攝自張齡予臉書）

因此，張齡予決定分享控制飲食的菜單，她提到如果守住「澱粉減半、拒絕手搖飲冰品、盡量不吃甜點或者太甜的水果」以上幾個大原則，身體狀況就會改善很多。

張齡予透露，平常會在家吃過早餐，因為播報晚間新聞的關係，會準備便當到公司，播報前才吃，如果中間感到肚子餓，則會吃水果、沙拉充飢。同時，張齡予會把澱粉換成糙米、黑米，並盡可能吃家裡煮的菜，肉菜跟飯的比例，大概是3-4:1，而且盡量不叫外賣，如此一來，不但省錢也可以吃的比較健康控油。

張齡予建議，水果要挑一下，以蕃茄、芭樂、蘋果、火龍果等甜度比較低的果糖為主，盡量提早吃。張齡予也提到，由於下播已經八點後，這時候她會選擇喝點消水腫冬瓜湯、鳳梨苦瓜雞湯等不要太油的湯品或低卡水果、燕窩或者白木耳湯等食物，不碰澱粉，因為吃清淡點也比較不會反胃不舒服熬夜。

▲張齡予分享她個人的飲食菜單，成效明顯。（圖／翻攝自張齡予臉書）

張齡予還分享，「一般時候多喝水、熱到不行喝涼水比冰水好（我有減少吃冰，反而更解渴）；怕喝沒味道的水噁心，就混合紅豆水或者青汁。（青汁儘量早上空腹喝幫助消化）」，還會固定補充酵素、益生菌、媽媽維他命等保健食品。

最後，張齡予開心的說道「一兩個禮拜來，我胖的程度是之前沒有控制的二分之一以下。精神、體力都變得比較好，沒那麼容易累、水腫好很多，提供大家參考喔！」