文/愛是彩色糖衣
新的一年到來,每個人都許願想過更好的生活,不過,你真的曾認真想過如何讓自己「過得更好」嗎?現代人壓力大、忙事多,想要過得更好,除了投資自己、努力工作實現夢想之外,更要做到「注意健康」!注意以下幾點,你可以輕鬆改善自己的健康狀況,讓新的一年更神清氣爽~
食用飯後水果
亞硝酸鹽常作為防腐劑使用,食用後卻容易在人體中產生名為亞硝酸胺的致癌物。而根據農委會實驗發現,一顆芭樂可抵18根香腸的亞硝酸鹽,只要在飯後攝取適量的維生素C水果,便可以中和亞硝酸胺。
▲圖/翻攝自百度百科
戒掉加工食品
加工肉品經常含有亞硝酸鹽,加上有科學家發現,加工食品中的乳化劑對人體微生物會造成破壞。雖然能透過蔬果清除亞硝酸鹽等致癌物,但效果有限,加工食品還是少吃為妙。
▲圖/翻攝自百度百科
睡滿自己的睡眠時數
每個人的生理時鐘不同,最好能找到最佳的睡眠時數,睡好睡滿。可透過一段時間不用時鐘、固定觀察自己需要的睡眠時間週期,並且在睡前讓頭腦保持淨空放鬆。
▲圖/翻攝自百度百科
增加運動時間
運動可以讓代謝循環變好,也可以改善很多病痛,最重要的是可以降低患病機會,對促進身體健康有很好的功效。
▲圖/翻攝自百度百科