吃錯B群根本無法提神！營養師曝1關鍵點：快看有沒有買對

生活中心／丁雅芳報導

▲營養師彭逸珊提醒，B群要達到提神的功效，要注意吃到的是哪種維生素B。（示意圖／資料照）

許多民眾都會吃各種保健品，而部分人吃「B群」就是為了「提神」，讓工作、學習時更有精神。但營養師彭逸珊就提醒，B群要達到提神的功效，要注意吃到的是哪種維生素B，若吃錯恐無法提振精神。

營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享，B群，顧名思義就是一群維生素的統稱，旗下總共有8種，分別與神經系統、皮膚、能量代謝、紅血球等等有關。

▲彭逸珊指出，「B群到底能不能提神？關鍵在於吃的是什麼B群」。（圖／翻攝自彭逸珊臉書）

彭逸珊指出，「B群到底能不能提神？關鍵在於吃的是什麼B群」。她Ｂ群最常被問到的「3種功能」來區分，讓民眾檢視手邊的B群有沒有符合期待：

★想要提神，選擇與能量代謝相關的：維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7

★保養神經系統，選擇增進神經系統健康的：維生素B1、B3、B6、B12

★預防貧血，選擇與紅血球健康相關的：維生素B6、B9、B12

彭逸珊也點出，「一種維生素B不會只有1種功能，補充劑的劑量與吸收率也是要考量的一環，基本上飲食上只要均衡攝取是不太會缺乏B群的」，希望大家能找到適合自己的產品。