想補充維生素D又怕曬黑？正確日曬時間曝光　1行為超NG

生活中心／許元馨報導

▲曬太陽可以產生足夠的活性維生素D供人體使用。（示意圖／資料照）

不少民眾有個習慣，就是體內缺什麼維生素就自行買保健食品「補一下」，而國衛院新研究卻發現，活性維生素Ｄ用在阿茲海默症患者和年長者身上可能「走歹路」，反而會和阿茲海默症患者當中的腫瘤抑制蛋白p53結合搶走，促成神經細胞凋亡。其實，對身體健康的人來說，透過曬太陽、經皮膚、肝臟、腎臟代謝後，即可產生足夠的活性維生素D供人體使用。專家也點出正確曬太陽的時間。

雲林基督教醫院營養主任林旻樺表示，要靠曬太陽產生足夠的活性維生素D供人體使用，最好的時間落在正中午11時至15時，這時間的紫外B光波可以生成足夠的維生素D。

至於有些人怕曬，所以選擇在家開窗曬太陽，認為這樣的方法也能得到維生素D，但其實該方法無助於維生素D生成。

林旻樺表示，有成效的紫外線B光只要曬10至15分鐘，每個禮拜曬2次即可，若是一天曬超過15分鐘左右，不僅沒有成效，反而造成反效果，使皮膚彈性纖維老化，長斑、曬黑等。