大人也痛到哭！腎結石地雷飲食一次看　「國民飲料」上榜

記者陳弋／台北報導

▲高草酸飲料不可過量，尤其是尿路結石高風險族群。（圖／戴定恩授權）

腎結石一旦發作，痛起來要人命，這是每一位結石患者的心聲。醫師指出，尿路結石的種類很多，國內多數結石病人是「草酸鈣結石」，想要預防石頭上身，除了多喝水還要節制飲食，尤其是六大類高草酸飲料。

台灣尿路結石盛行率約1成，也就是每10人就有1人是尿路結石患者，若沒注意補足水分，尿量減少，尿液濃度變高，結晶體沉澱、濃縮，就容易形成結石。雖然尿路結石本身不致命，發作時往往來勢洶洶，急診室常見民眾因結石引起腰部、下腹部突發性劇痛，伴隨噁心、嘔吐、血尿等症狀，結石若長時間阻塞，恐導致腎功能受損，合併感染則可能引發敗血症。

台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示，尿路結石的種類很多，台灣人多數是草酸鈣結石，須注意高草酸食物會促使身體產生結石，如果生活習慣不好又少喝水，更有機會誘發結石生成，「痛起來真的會哭」。

如何降低體內產生結石的機率？戴定恩提醒成人每天喝2000c.c.的水，建議分次攝取，例如調一個喝水鬧鐘提醒自己喝水，養成習慣就不會忘記了。另外，高草酸飲料（紅茶、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、可可）和高草酸食物（椰子、檸檬、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、菲菜、甘薯、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、花生、萵苣菜、芹菜、蘿蔔、蘆筍）都要酌量攝取。

戴定恩叮嚀，想要避免草酸鈣結石上身，除了要少吃高草酸食物，也要避免飲用過多硬水（礦物質濃度高的水），不要攝取過多高鈣食物（例如牛奶、起司、冰淇淋等），同時減少鹽份的攝取。

◆本文獲臉書粉絲團「熱血暖男戴定恩 泌尿科仁醫｜台北 信義 北醫 疝氣 結石 攝護腺專業」授權。