吃完B群總是尿黃黃「表示沒吸收」？藥師破除「6大迷思」

生活中心／丁雅芳報導

▲吃B群尿黃表示沒吸收？藥師破除迷思。（示意圖／資料照）

許多人想提振精神，都會食用B群，但大家對B群常會有一些錯誤的迷思。藥師廖偉呈就發文破除「6迷思」，如「尿不黃才是好B群，代表完全吸收？」廖偉呈解釋，「吸收才會尿黃！」

廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」發文分享，曬出B群的「6大觀念迷思解析」：

Q1：尿不黃才是好B群，代表完全吸收？

A：吸收才會尿黃！

Q2：腰酸背痛吃B群滋養神經就好？

A：只能掩蓋痛覺，不消炎。

Q3：長效與緩釋不一樣？

A：用途大不同。

Q4：吃B群容易過敏臉易紅？

A：可能菸鹼酸太多＞25毫克。

Q5：服用B群，真的能「補充體力、消除疲勞」？

A：僅能輔助代謝營養！

Q6：晚上不能吃B群易失眠？

A：RDA劑量（建議攝取劑量）可以吃！

廖偉呈也介紹，B群配方不同，功能也會不同：

1.腰酸背痛：高單位B1、B6、B12。

2.考生記憶：高單位B1、B2。

3.提振精神：高單位B1、B2、B3、B6、B12。

4.營養補充：綜合B群，建議攝取劑量(RDA)。

5.解酒使用：B1、B2、B3。

6.幫助睡眠：B3、B6、B12。

7.心血管保健：B6、B9、B12。

8.改善貧血：B6(heme)、B9 (DNA) 、 B12(DNA)。

※攝取上限：B3(菸鹼素) 35mg、B6 80mg、B9 1000mcg。