超簡單！專家曝每天「1動作」　失智風險直接減半

生活中心／許元馨報導

▲步行是簡單又能預防失智症的方式。（示意圖／翻攝自Pixabay）

早在多年前不少人就為防失智症而留意飲食、生活習慣等，而運動是預防失智最好的方法，近期有國外研究顯示，其實不用透過太複雜的運動，只要多走路就能大幅降低罹患失智症的風險。

《美國醫學會神經病學》JAMA Neurology於9月6日發表一項研究表明，一天約走9800步，可降低罹患失智症的風險，研究人員分析了約8萬人（40至79歲），讓他們每天24小時配戴計步器，並追蹤7年時間。研究得出，每天走3800步的人失智症風險降了25%，而每天步行約9800步的人，則降了51%。

根據《MarketWatch》報導指出，一天最佳平均步數為9800步，為了獲得最大效益，建議試著以「每分鐘112步」的速度步行，每天至少走半小時。

台灣邁入高齡社會，失智照護成為當前重要健康議題之一，奇美醫學中心神經內科主治醫師楊勝翔指出，失智症早期有症狀8大症狀，出現2項以上的症狀就應盡快就醫或尋求失智共照中心協助。

1.判斷力上的困難。

2.對活動和嗜好的興趣降低。

3.重複相同問題、故事和陳述。

4.在學習如何使用工具、設備和小器具上有困難。

5.忘記正確的月份和年份。

6.處理複雜的財物上有困難。

7.記住約會的時間有困難。

8.有持續的思考和記憶方面的問題。