流鼻水不只是感冒？當心防過敏靠3招！吃「原型食物」最新鮮

文／健康力新聞網

每到秋冬交替季節，不僅天氣逐漸變冷，碰上連續幾天的雨勢，鼻子就變得更敏感，一下鼻塞一下流鼻水，皮膚癢癢的很不舒服，這些很可能是過敏惹禍。綠杏健康力連鎖藥局王南淵藥師指出，使用空氣清淨機可減少環境中的塵螨滋生，除濕機消除環境中黴菌，也有助於降低空氣的過敏原，緩解過敏症狀。

▲流鼻水不只是感冒？當心防過敏靠3招。（圖／翻攝自健康力）

根據《健康力新聞網》報導，過敏是指身體暴露於過敏原中，經由一連串的發炎反應，在身體各個部位產生症狀。其中肥大細胞與過敏反應有關，當肥大細胞接觸到過敏原，會釋放出組織胺以及產生其它發炎物質，反應在皮膚上出現紅、腫、癢等症狀，鼻子則會引發打噴嚏、流鼻水及鼻塞，甚至誘發氣喘發作。

然而大部分的過敏可透過藥物妥善控制，如服用類固醇抑制發炎物質，去鼻塞充血劑使血管收縮以減少鼻塞，還有肥大細胞穩定劑、抗組織胺等，治療方式以口服和鼻噴劑型為主。對此王南淵藥師表示，很多人怕吃藥會精神不濟想睡覺，或是覺得鼻噴劑用久了效果有限，可從以下3方向著手改善過敏體質：

首先是清潔居家環境，冬天是塵螨引發過敏的高峰，人類每天脫落的皮屑是塵螨的食物，體溫則是塵螨喜歡的溫度環境，加上塵螨很容易吸附在棉毛質的衣服、棉被和地毯上，提高過敏患者發病的機率。王南淵藥師建議，準備一台空氣清淨機濾除空氣中的灰塵、塵螨，以減少對鼻子、皮膚的刺激，降低過敏發作的機會。

其次，黴菌喜歡60%以上濕度，通風不好的空間如浴室、廁所、衣櫃、廚櫃等，很容易有濕氣太重的情況，進而滋生黴菌，讓過敏患者出現鼻塞、咳嗽和流鼻水等症狀，甚至引發氣喘或使氣喘症狀更惡化。當家中濕度升高，王南淵藥師提醒，開啟除濕機將濕度控制在50%以下，保持空間乾燥，螨類便會脫水死亡，有效抑制過敏原。

還有養成規律運動、固定作息的習慣，其中有氧暨耐受性運動例如跑步、騎腳踏車、游泳，兒童可選擇溜直排輪等，能提高身體的免疫力。若是生活忙碌，工作疲憊，沒時間運動，王南淵藥師建議，攝取適量的益生菌幫助打造抗過敏好體質，對外抵抗壞菌入侵，對內調解免疫功能，增強鼻子跟皮膚的防禦力。

另外，冬天是肥美海鮮的盛產季，大啖美食前記得先停、看、聽，避免誤觸過敏地雷；還有牛奶、大豆以及食品製作過程中添加的色素、香料、人工甘味劑、防腐劑等食品添加物，都有可能引發過敏，瞭解自身的過敏原，盡量選擇新鮮、原型食物，過敏就不會一直來找麻煩了。