別輕信「小時候胖不是胖」！常見「3習慣」成腎臟病隱憂你中幾項？

記者簡浩正／台北報導

▲學生體重過重及肥胖比例越來越高。（示意圖／翻攝自PIXABAY）

有句俗話說：「小時候胖不是胖」，但長大還可能繼續胖，也成為慢性腎臟病、糖尿病的潛在對象。調查顯示，台灣小學生體重過重及肥胖比例高達26.7％，和含糖飲料、營養不均、運動量不足息息相關，若未能均衡飲食、多多運動、控制體重，未來洗腎人數恐愈來愈多。

腎臟病防治基金會董事長吳麥斯表示，台灣慢性腎臟病患者眾多，相關預防教育及認知，應從學童時期開始推廣，才能降低以免成人時的三高、慢性腎臟病等罹病率。而據最新國民營養調查 (2017-2020)，7至12歲兒童過重以及肥胖分別為11.6%、15.1%，換言之，台灣有26.7%的小學生屬於過重及肥胖，如何幫助學齡兒童維持健康體態與良好生活型態，為腎臟病防治的重要挑戰。

▲兒童肥胖是未來慢性腎臟病的風險因子，需要及早紮根、推廣愛腎觀念。（圖／腎臟病防治基金會提供）

國際研究發現，兒童與青少年肥胖，將增加日後罹患慢性腎病的發生機率。腎臟病防治基金會營運長吳苡璉表示，愛喝含糖飲料、營養不均衡、運動量不夠是危害國內孩童腎臟健康的3大因素。常喝含糖飲料，與肥胖、糖尿病、慢性腎病等疾病息息相關，而國民營養調查發現，逾九成台灣國小學童每週至少喝一次含糖飲料，嚴重威脅兒童腎臟健康。

最新國民營養調查（2017至2020年）也顯示，7至12歲兒童中，僅13.1%每日蔬菜達國民健康署建議的份數（3份），僅6.4%孩童的水果攝取量達建議份數（2份），高達83.6%的兒童牛奶攝取不足1份。吳苡璉指出，養成運動習慣，可以延緩慢性腎臟病的發展病程，不過，僅1成6台灣兒童每週運動3次以上，遠低於世界衛生組織建議「5歲至17歲兒童與青少年，需至少平均1天1小時進行中度以上運動的標準」。

為此，腎臟病防治基金會、台灣基層透析協會、台北醫學大學永續發展辦公室，台灣費森尤斯醫藥等產學界，共同推動「腎臟超人」計畫，希望學童建立3大愛腎護腎的好習慣。包括：參照國民健康署建議的餐盤口訣，每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙；4到8歲孩童每日至少喝足1.2公升水，9歲以上孩童每日則要喝足1.5公升水，並盡量少喝或不喝含糖飲料；另建議進行每日平均60分鐘的中強度運動，像是有氧運動、或是體育活動，並維持理想體重不超標。