專家揭6大NG飲食習慣　長期「這樣吃」藏慢性病風險

生活中心／黃依婷報導

▲選擇餐點時，應注意飲食均衡。（示意圖／資料照）

現代人生活緊湊，經常一不注意就養成了不良的飲食習慣，長期以錯誤的方式生活就容易讓營養素比例失衡，中醫師余雅雯就指出了「6大超NG飲食習慣」，表示不良習慣輕則影響身材導致肥胖，嚴重可能還藏有慢性病的風險！

余雅雯在臉書粉專「上璽中醫余雅雯中醫師」表示，體內的營養素比例失衡，是導致「亞健康」的根源之一，因為維他命及礦物質在維持人體機能當中扮演極為重要的角色；日常飲食雖然可以當成一種享受，但其實也潛藏著有害健康的危機。

隨著經濟能力提升，人們飲食、生活型態及消費習慣改變，中醫師余雅雯也點出現代人的「6大超NG飲食習慣」，就包含烹調方式不佳（煎、炒、油炸、碳烤、煙燻、醃漬）、有睡前3小時進食的習慣、每日飲水量低於2000c.c.、有交際應酬與喝酒習慣、吃飯速度過快（咀嚼次數過少、進食時間少於10分鐘），以及飲食偏重口味（包含鹹、辣、酸、甜）。

余雅雯透露，若是想要維持良好的身體狀態與養顏美容，那就應該要好好注重飲食，為追求方便經常吃脫水加工的精緻食物，會直接影響體內水分的吸收，使得身體慢慢開始缺水，漸漸的皮膚就會失去光澤，辛辣與刺激性的食物也要少吃。

最重要的是，余雅雯指出平時應該要照「飲食指南建議」的六大類食物份量攝取，營養素種類才能齊全，選擇少油、少鹽、少糖的食物，多喝開水，才能有效避免慢性疾病找上門。