春節「高GI食物＋熬夜」是痘痘地雷　醫授「3招」急救好氣色

記者簡浩正／台北報導

▲春節難免大魚大肉，但也要注意包含零食糖果勿攝取過量。（示意圖／記者簡浩正攝影）

春節連假正式開始啦！民眾在過年連假期間免不了大魚大肉，通宵打牌、追劇樣樣來，但高油、高鹽與過多零嘴又加上連續熬夜，就容易使肌膚迅速老化甚至長痘痘。輔大醫院皮膚科醫師蔡文騫提醒，春節聚餐應注意營養均衡、避免菸酒，並維持正常作息，才能有效遠離肌膚傷害。

蔡文騫表示，過年飯桌上常充滿山珍海味，但比起大魚大肉，植物性的蛋白質對痘痘肌帶來的壓力較小，而春節飲食應以營養均衡為原則，不能只挑喜歡的肉類吃，需平衡攝取充足的蔬果份量。

根據研究指出，高升糖指數（GI值）的食物，如常見的爆米花、冰淇淋、餅乾、汽水等零嘴，可能會對內分泌造成影響，導致痘痘惡化；而親友聚餐上常吃的披薩，及小朋友們喜歡的巧克力、奶類加工品等也與痘痘惡化有關。另，春節聚餐上常出現的菸、酒也是加速肌膚老化的隱形殺手。吸二手菸容易使皮膚老化、過敏疾病惡化，而飲酒則會降低皮膚的飽水度，使肌膚乾燥缺水、產生皺紋。此外，通宵搓麻將、追劇等也通通是NG行為，不良的睡眠作息容易造成皮膚內在的老化跡象，如產生細紋、色素不均、皮膚彈性降低等。

▲熬夜追劇跟高GI值食物都會讓膚況變差。（圖／翻攝自Pixabay）

蔡文騫呼籲，民眾想在春節期間有好氣色，除養成良好的飲食、睡眠習慣，也可透過補充維他命Ｃ、維生素Ａ與茄紅素等營養維持肌膚狀況。如紅心芭樂與釋迦中富含維他命Ｃ，有助於膠原蛋白生成、傷口癒合，小蕃茄的維生素A可以幫助皮膚角質細胞正常代謝更新。另外，大蕃茄的茄紅素有抗氧化效果，能減少紫外線曬傷帶來的皮膚老化、變黑，當然外出走春時也別忘了做好防曬，才能有效降低紫外線對肌膚造成的傷害。