「雨水」後仍天冷！乾隆、慈禧、蔣宋美齡靠「這方法」抗寒！秘方一次看

記者簡浩正／綜合報導

▲足浴泡腳是養生的好選擇。(示意圖／PIXABAY)

24節氣的「雨水」剛過，是大地回春的重要節點，但天氣還是冷颼颼！氣象局雖表示本週三白天到週四的氣溫將會稍微回升，但中部以北的低溫探14到15度，讓保暖成了維護健康的日常關鍵。但有時也可參考先人的智慧。依據《黃帝內經》順應四季的養生法，在這段寒冷的時節裡，養生首重「去寒就溫」，其中，足浴就是好選擇。

足浴又稱為泡足、泡腳、洗腳，為利用熱水的溫度、浮力、阻力以及藥物的薰洗，刺激足部穴位及反射區、促進氣血循環，以達到放鬆下肢肌肉、筋骨的作用，更具有增加全身新陳代謝。

早在兩千多年前的東周，就已經有利用草藥「薰、蒸、浸、泡」足部來改善健康的紀載。身為史上最長壽皇帝之一的乾隆皇帝，相傳也是足浴的愛好者，天冷時採「晨起三百步，晚間一盆湯」，泡腳時會在盆中加入細辛、紅花、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香等具有通經、活絡、開竅功效的中藥，再以手指輕柔地從腳背逐漸按摩至腳心。

另，慈禧太后極重養生，幾乎天天做足浴；三伏熱天以菊花泡腳，可以清涼祛暑。到了三九寒天，則用木瓜湯泡腳，以達活血暖膝功之效。太醫院的醫生還會根據節氣的變化和慈禧太后的體質，開出不同的足浴藥方。

享嵩壽106歲的蔣宋美齡，除了非常養生外，也是足浴的愛好者，聽說她定期足浴從不間斷。林連風診所粉絲頁也提及，她每日將御醫配置的足療保健方調和成湯劑，定期進行足浴，水溫以40度至50度、暖和舒適為宜，並保持充足的足浴時間，以保證藥物效力的最大發揮。水量以淹沒腳的踝部為宜，每次浸泡20至30分鐘。泡的時候用手緩慢、連貫、輕鬆地按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。

此外，蔣宋美齡始終保持冰肌玉膚，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。