睡覺做「1動作」提升工作效率！最新研究曝：記憶、反應力變強

生活中心／柯美儀報導

▲英國、意大利和美國的研究指出，睡覺戴眼罩有助於改善記憶力和警覺性。（示意圖／翻攝自Pixabay）

睡眠質量對人體至關重要，甚至還會影響大腦記憶力。英國、意大利和美國的研究機構發表一篇新論文，被刊登於《睡覺》（SLEEP），內容指出晚上睡覺時，戴眼罩遮蔽光線有助於改善記憶力和警覺性，可為隔天提升工作效率。

胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享該篇論文，這項研究探討在晚上睡覺時，戴眼罩遮蔽光線如何影響記憶力和警覺性。第一個實驗由89名18至35歲的參與者，實驗組戴眼罩睡覺、對照組不戴眼罩睡覺，5天後參加為期2天的單詞聯想測試和反應速度測試。

黃軒表示，整體而言「戴眼罩睡覺有助於改善記憶力和警覺性」。接著第二個實驗由33名18至35歲的參與者接受腦波測試，與第一個實驗類似，但多了測參與者睡覺時腦部活動情況。

黃軒指出，戴眼罩睡覺有較有多的慢波睡眠（slow-wave sleep），這些慢波睡眠，又稱深度睡眠，對於增進記憶力非常重要。研究人員表示，「戴眼罩睡覺的慢波睡眠時間，可預測記憶力方面的好處。」

黃軒說，這意味著在睡覺時戴眼罩是有效、又經濟且非入侵性的行為，可能對記憶力及警覺性功能是有益的。