睡不著超苦！醫親測「1動作＝失眠殺手」　做完秒入睡

生活中心／張家寧報導

許多人都希望擁有良好的睡眠品質，最好能夠盡快入睡且一覺到天亮，不過，有許多民眾明明很累卻深受失眠之苦。對此，有醫師就透露只要1神招就能解決。

▲許多民眾深受失眠之苦。（示意圖／翻攝自unsplash）

亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓近日在粉專發文表示，很多人明明很累，但躺下來後卻睡不著，他解釋，腰酸背痛、久坐的上班族，很可能因為肌肉太緊繃而難以入睡，接著透露自己失眠時都會做1動作，做完後就「很容易入睡」。

陳鈺泓解釋，該動作為「嬰兒式伸展」，步驟相當簡單：

1、在瑜珈墊上雙手手臂伸直，額頭貼在地面上，讓頸椎放鬆。

2、注意不要抬起頭部，以免增加脖子的壓力，可能造成脖子受傷。

3、用跪姿讓膝蓋貼緊大腿，屁股坐在腳跟上。

4.、保持脊椎延伸的姿勢，停留3-5個呼吸後再起來。