逾6成民眾餐後不潔牙　當心成為「酸民酸世代」！

記者李鴻典／台北報導

現代人飲食習慣逐漸改變，除了經常外食、應酬聚會不斷外，加上喜歡吃零食、喝飲料等，平均一天下來早已不只『三餐』，吃下5、6餐都大有可能！然而隨著東西『入口次數』的增加，當心你也可能成為「酸民」，讓齲齒機率大為飆升！

▲台北醫學大學口腔醫學院院長蔡恒惠提醒民眾遵守「愛牙四守則」維護口腔健康。（圖／品牌提供）

全球知名無糖口香糖品牌Extra近日透過網路問卷方式，針對全台300位20~50歲民眾進行「國人潔牙習慣大調查」。結果顯示，雖然有高達91.3%的民眾都認為餐後潔牙是很重要的事，卻僅有不到3成的民眾用餐後會立即潔牙。多數民眾認為餐後潔牙很重要的首要主因是「可去除齒縫卡菜渣（86.8%） 」，其次則為「預防口腔疾病（83.7%） 」，但令人驚訝的是，在這些有餐後立即潔牙習慣的民眾中，竟有45.7%的民眾誤認為只要喝水漱口即可達到潔牙效果，顯示潔牙基本認知高，但正確潔牙方式與觀念仍有需持續建立之需求。此外，更有超過61%的民眾餐後間隔下一次刷牙的時間超過12小時，忽略餐後潔牙的重要性。

對此，台北醫學大學口腔醫學院院長蔡恒惠表示，進餐次數高，等於口中隨時隨地都有食物殘渣，口腔長時間呈現酸性狀態，容易讓蛀牙菌有機會侵蝕牙齒琺瑯質，因此飲食後的10分鐘為潔牙的黃金時間，此時口中酸性達到高峰，若未養成正確潔牙習慣，將大幅提高蛀牙率與口腔問題發生率。

餐後10分鐘為牙齒保健的關鍵時間，然而，「國人潔牙習慣大調查」結果卻指出，受訪民眾中，回想上一次用餐後所做的第一件事有高達7成竟然是看電視、滑手機與聊天等，而非潔牙，尤其是外務上班族（例：業務）或學生族群，在用餐過後直到睡前才會再次刷牙的比例竟高達7成以上，當中除了因為沒有潔牙習慣外，『環境因素』也成為一個原因。對此，蔡恒惠表示，民眾都知道餐後要養成潔牙的習慣，但是餐後真正落實有潔牙習慣的仍為少數，顯示潔牙觀念理想與事實仍有差距。

蔡恒惠建議民眾，由於餐後口腔酸性飆升，酸蝕容易造成牙齒琺瑯質脫落，應先嚼食無糖口香糖5~10分鐘後，再以含氟牙膏，將每顆牙齒表面刷乾淨來降低牙菌斑附著率，也可避免餐後直接刷牙造成琺瑯質脫落。若僅使用清水漱口，由於水為中性無法中和口腔酸鹼值，也無法完全清除卡在齒縫的食物殘渣，對於口腔清潔並無實質幫助。而若民眾餐後不方便刷牙時，可選擇咀嚼無糖口香糖，刺激唾液大量分泌，並中和口中酸性，不僅可以抑制牙菌斑等酸性物質的生成、更可清除齒縫殘渣與齒面黏膩感，幫助保持口氣清新，並達到潔牙保健的作用。

蔡恒惠也進一步提醒，為維護口腔健康，民眾應遵守「愛牙四守則」，包含：一、定期進行口腔檢查，才能遠離惱人的口腔問題；二、早晚使用含氟牙膏刷牙；三、每天使用牙線(棒)；四、吃完、喝完嚼無糖口香糖或使用漱口水。

另外，Extra為響應每年3月20日的世界口腔健康日，今年特進行「國人潔牙習慣大調查」並攜手連鎖超商7-11推出有「健康食品認證」的Extra無糖口香糖7片裝買一送一限期優惠活動，提醒民眾吃完喝完可嚼兩粒無糖口香糖，幫助解除口腔危機。

▲吃完喝完口腔酸性飆升，小心成為酸民！善用無糖口香糖與愛牙四守則捍衛口腔健康。（圖／品牌提供）