想要剷肉嗎？研究：騎單車通勤減重效果最好！

根據一項對英國15多萬名40歲以上通勤族所做的調查，騎單車與走路通勤，減重效果最好，即使是搭公車或火車，都有助瘦身，最糟的是全程開車上下班。

（圖／攝影者Till Krech, Flickr CC License）

研究人員對7萬2999名男性及8萬3667名女性，對他們的體重及生活型態進行比較，研究顯示，騎單車及走路通勤的人，減重的成效最好。

報告指出，即使已將休閒活動、運動、飲食、職業等因素都列入考慮，通勤方式與體重的關連性仍相同，騎單車與走路的距離愈遠，體脂肪可以減少更多。

報告進一步指出，每天騎單車通勤的男性比開車通勤的人平均可以少5公斤，女性則可以減4.4公斤。

在研究的樣本中，64%的男性及61%的女性都是開車上班，只有4%的男性及2%的女性騎單車或是搭配走路上班。

負責這項研究的倫敦大學衛生暨熱帶醫學院（London School of Hygiene and Tropical Medicine）佛林特博士（Ellen Flint）指出，大家都了解體能活動有助預防肥胖，但英國2/3的民眾每週運動量未達到建議的量。

這項研究顯示，那些在通勤過程中有體能活動的人，即使只是走路到公車站牌，或只是騎一小段的單車到公司，他們的體重比全程開車通勤的人輕，體脂肪也較低。

她建議決策者建構居住的城市和鄉鎮，應更適合居民騎車或走路上班，不僅有益大眾健康也環保，是雙贏的做法。

這項研究報告公布在醫學雜誌「刺胳針糖尿病與內分泌學期刊」（Lancet Diabetes and Endocrinology study）。