李玟憂鬱症走了…專家籲「別光對患者說加油」　有6大警訊注意了！

記者黃仲丘／台北報導

▲台灣社會心理復健協會理事長張自強呼籲，別和憂鬱症患者說加油、不要想太多，反而是把患者推遠（圖／翻攝自李玟臉書）

國際巨星李玟因憂鬱症輕生離世，面對憂鬱症患者，親友可能會說「加油，不要想太多」。但專家指出，這有可能不是患有憂鬱症親友最想聽到的，反而會讓當事人覺得你不了解他。台灣社會心理復健協會理事長張自強呼籲，面對憂鬱症的朋友給予陪伴、傾聽和支持，一起活動並鼓勵就醫，也得注意若有6大突然改變的警訊，可能有自殺的風險。

張自強指出，憂鬱症的患者常因久病未癒或是生活壓力未減，而在最後撐不下去又找不到支持力量下有輕生的念頭，因此當親友出現以下6大警訊時，可能有自殺的風險應多加注意：

1. 突然把心愛或重要的東西送人

2. 突然傳訊息給久未聯繫的朋友

3. 講話速度突然變慢，且不願意與人溝通

4. 一次服用大量的藥物

5. 直接找尋尖銳物品或是刀子，企圖自我傷害

6. 近期常閱讀或尋找有關死亡的資料

張自強呼籲，親友當出現自殺意念或行為時，我們應盡速陪伴個案給予支持；傾聽個案的敘述試著引導情緒宣洩；移除刀子、剪刀、繩索、玻璃等危險物品；並等待個案情緒緩和後協助就醫與尋求專業之協助。

張自強表示，很多時候自殺的原因常是一念頭或是壓力所致，在我們生活中常會面對許多壓力，若能在平時培養良好的壓力調適技巧，相信日子就會過得比較快樂，降低自殺或負面的想法。

張自強說，壓力大小取決於壓力來源，而壓力大小的關鍵不在於事件發生的大小而是「想法」，若把事情往正面的方向去想，則自我的想法也就影響到最終的結果。因此建立正向的思考，如回想過去的成就重建信心、將世事往好的一面想、選擇參與能帶來歡愉的活動等。或是學習呼吸調節法、肌肉放鬆法、兼顧飲食運動調節法等壓力處理技巧，避免憾事發生。

▼歌手李玟不幸因憂鬱症逝世（圖／翻攝自李玟IG）

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