吃麥當勞要小心！「這沾醬」熱量最高　糖量無法忽視

生活中心／魏君程報導

▲高敏敏分享麥當勞沾醬的熱量。（圖／翻攝自高敏敏臉書）

連鎖速食餐廳麥當勞，深受民眾喜愛。昨（12）日營養師高敏敏在臉書發布貼文，分享在麥吃麥當勞時，有多種不同的沾醬選擇，別的熱量是多少？

昨日高敏敏在臉書發布貼文表示，你吃薯條都沾什麼醬呢？「看似只有沾少少的醬料沒什麼負擔嗎，可是含糖量、鈉含量無法忽視呀」，隨即附上麥當勞的醬料熱量：

番茄醬：熱量11kcal、含糖量1.8g、鈉含量87.9mg。

泰式酸辣醬：熱量：29kcal、含糖量：29g、鈉含量：240mg。

肯瓊醬：熱量75kcal、含糖量2.5g、鈉含量123mg。

甜辣醬：熱量55kcal、含糖量10.5g、鈉含量174mg。

蜂蜜芥末醬：熱量118kcal、含糖量2.9g、鈉含量：146mg。

糖醋醬：熱量44kcal、含糖量9.8g、鈉含量157mg。

玉米湯（小）：熱量93kcal、含糖量5.3g、鈉含量637.5mg。

蛋捲冰淇淋：熱量145kcal、含糖量18g、鈉含量68.9mg。

OREO冰炫風：熱量352kcal、含糖量41g、鈉含量265.3mg。

▲美女營養師高敏敏經常發文，分享各種實用的健康保健相關資訊。（圖／翻攝自高敏敏臉書）

此外，衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽）。雖然鈉是人體必需的元素，能維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆，但攝取過多對健康有害，尤其易水腫、腎臟病、心血管疾病、高血壓患者更要特別注意。

若真的攝取過多鈉量，可以多攝取「排鈉食物」。

鉀：黃豆、菠菜、四季豆、海藻、蘋果、香蕉。

鈣：牛奶、優格、小魚、豆腐。

鎂：黃豆、納豆、糙米、芝麻。

水溶性食物纖維：秋葵、山藥、南瓜、海藻。