颱風天狂下雨！體內濕氣重頭暈、胃脹又水腫　醫曝6大招解套

生活中心／蕭宥宸報導

▲黃軒分享解決體內濕氣重的6大方法。（示意圖／資料照）

颱風卡努挾帶充沛水氣影響台灣，近日部分地區風雨驚人，室內、室內都溼答答，連日陰雨也難免讓體內濕氣累積造成不適。重症醫師黃軒指出，要改善濕氣對身體的影響，主要有6大方法，才能避免頭暈、胃脹、水腫、皮膚過敏等症狀發生。

黃軒今（4）日透過粉專分享專家建議，首先調整飲食習慣，少吃冷飲、油膩、甜食等食物。可以選擇一些健康的替代品來滿足您對冷飲、油膩、甜食的渴望。改喝不加糖的茶、咖啡、水果汁或是低脂牛奶來代替含糖飲料；用烤、煮、蒸、生肉、蛋類、豆類或堅果種子來代替油炸、油膩的食物；用新鮮或是乾果、黑巧克力、優格、全麥餅乾來代替甜食。

要多喝溫開水，可以幫助稀釋和排出體內的濕氣，促進血液循環和新陳代謝。同時也可以活化內臟，當內臟溫度升高1℃，基礎代謝率也跟著提高10至12％，燃燒脂肪的效率更佳；攝取充足水分也能促進體內循環，幫助消水腫、排廢物、促進排便。

適當運動，如跑步、健走、游泳等，可以減少濕氣對身體的影響。因為運動可以促進身體的新陳代謝和血液循環，加速濕氣和毒素的排出；運動也可以增加身體的活力和免疫力，提高抵抗濕氣和病菌的能力。

保持睡眠充足很重要，因為睡眠可以改善心情和情緒，減少濕氣對精神和神經的影響。睡眠也可以調節體溫和水分平衡，防止濕氣造成的水腫和發炎。

保持衣物和居住環境乾爽，而在陰雨綿綿的天氣中，不要穿潮濕、未乾的衣服或睡在潮濕的地板上，避免體外的濕氣侵入體內。

最後，多開窗通風，可以讓室內空氣與室外空氣產生對流，帶走多餘的水分和熱量，降低室內濕度和溫度，減少濕氣在室內積聚。