這時候喝水有助代謝　營養師整理「黃金補水時間」

記者李霜林／綜合報導

目前市面上瓶裝水產品五花八門，不少還標榜能改善體質，不過專家分析單靠水補充礦物質作用不大，只需正常飲食就足夠，而營養師則整理了喝水黃金時間，可以幫助身體排毒。

瓶裝水廣告：「酸民們別再酸了，一起來改變吧！」請出零負評女神林依晨為瓶裝水代言。瓶裝水廣告：「Yes好水，不簡單簡單。」還有超萌少女組合跳健康操、活力十足，市售礦泉水競爭激烈各出奇招促銷，還宣稱可以改善體質、補充礦物質等等，不過專家卻提醒瓶裝水的健康功效恐怕有限。

▲許多市售瓶裝水標榜可以補充礦物質。

生機飲食專家王明勇：「我們要補充礦物質，絕大部分還是要從食物來，我們不能期望喝了很多水，我得到很多鈣，我就不會骨鬆，這是不太可能的。」

▲王明勇表示礦物質大部分還是從食物來。

但俗話說人不可一天缺水，每天適時補充水分對促進新陳代謝、身體排毒絕對有幫助，營養師還整理出喝水黃金時間點，除了起床後、入睡前喝水，午餐後和晚餐前喝水，下午茶時間更是補充水分的好時機。

▲下午茶時間是補水好時機。

華人健康網駐站高瑞敏營養師：「3點有一個很特殊的用意，我們身體代謝是最好的時候，所以如果在這時候喝水的話，反而會有事半功倍、可以增加代謝，就很像身體下了一場大雨一樣，把身體毒素排出體外。」

▲營養師表示下午三點是身體代謝最好的時候。

生機飲食專家還分享獨門的氣泡檸檬水，就是蜂蜜檸檬片的蜂蜜水喝完之後，將檸檬片再利用，加入乾淨的開水發酵，就成了天然氣泡水。生機飲食專家王明勇：「有時候吃完油膩喝一點這個，可以幫助消化，好喝又健康的一杯水。」不需要花太多錢，聰明喝水就能帶來健康。（整理：實習編輯鄺郁庭）

▲生機飲食專家分享氣泡檸檬水作法。