92歲張忠謀「養生6絕招」公開！三餐菜色曝光　早上必喝「1飲品」

財經中心／張家寧報導

現年92歲的台積電創辦人張忠謀在商場上擁有傑出的成就，日前他接受《紐約時報》專訪再度成為話題人物，而他私底下的養生之道也備受外界熱議。值得注意的是，過去就營養師列出他六大養生絕招。

▲張忠謀平日生活相當注重養生。（圖／資料照）

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營養師高敏敏過去曾列出張忠謀「養生絕招」：

1.放慢說話速度

平時以節奏徐緩的說話速度為主，講話同時也是在整理思緒

2.規律作息

每天早上5點半到6點起床、8點半進公司、18點半到家、22點準備上床、23點入睡。

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3. 良好基因

張忠謀的父母很長壽

4. 不加班、不應酬

每週不在公司待超過50個小時，每個月應酬不超過兩次（每次都在1.5小時內結束）。

5. 持續運動、飲食清淡

一週至少6天，在跑步機上快走40到45分鐘，避免運動倦怠與停滯期、延緩老化

6.閱讀益智、音樂紓壓

張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情緒脈動做搭配，「而閱讀＋音樂配搭法可以說是『張氏獨門配方』」。

此外，高敏敏也表示，張忠謀相當注重三餐搭配，早餐會喝一杯新鮮蔬果汁，午晚餐則是家裡準備好的飯菜或是一魚一肉一菜的簡單菜色，也以少油低鹽的烹調為主。