月餅熱量超過2碗白飯！港姐4招「能吃又不胖」：別剝奪節日樂趣

娛樂中心／徐珮華報導

香港女星馮盈盈跨足戲劇、主持，2016年獲得香港小姐比賽冠軍，姣好面貌與健康體態，讓她收穫超過40萬粉絲。大學就讀食品及營養學系的她，近年不時在社群平台分享營養知識；下週將迎來中秋節，她也發文提醒大家享用美食的注意事項。

▲馮盈盈身兼演員、主持人，過去曾摘香港小姐后冠。（圖／翻攝自馮盈盈IG）

馮盈盈表示，月餅屬於高熱量、高脂肪且高糖分的食品；以雙黃蓮蓉月餅來說，每100公克熱量就高達415卡，相當於兩碗白飯。因此她整理4個方法，讓大家能「健康吃月餅、月圓人不圓」。

▲馮盈盈不會刻意避開美食，而是透過運動維持體態。（圖／翻攝自馮盈盈IG）

首先，應把月餅視為應景的小點心而非正餐，食用過後需減少正餐主食量，並降低攝取油脂。第二，吃月餅時可搭配水果增加飽足感，或以一杯熱茶解膩。此外，節日前後可以盡量保持清淡的飲食，並進行適量運動。最後，選購月餅時應注意熱量標示，避免選擇每100克就有超過20克總脂肪、15克糖分的月餅。

她還分享了有助解膩的「陳皮山楂綠茶」，其中陳皮能控制膽固醇與血壓，山楂則可以促進胃酸分泌、幫助消化，且有益於心臟健康；至於綠茶含有兒茶素，可以抑制膽固醇被大腸吸收，並且幫助脂肪分解，進而達成消脂的作用。