記者郭奕均／台北報導
▲內分泌專科醫師陳潔雯，和專攻預防醫學與再生醫學的鄒永豪博士在節目中為大家分析失眠問題，希望幫助大家更好睡。
失眠已經成為現代人非常難解的題，根據健保署統計，國人安眠藥用量已經突破十億顆，疊起來的高度約4170座101大樓！而且睡不好，除了跟全身疾病有很大關聯外，最外顯的「面子問題」也受影響，皮膚狀況跟氣色都會變差。到底該如何能不靠藥物重拾一夜好眠呢？三立新聞網直播節目《奕起聊健康》邀請到內分泌專科醫師陳潔雯，和專攻預防醫學與再生醫學的鄒永豪博士和大家詳細解說，希望能從根本解決現代人煩惱的失眠問題。
「失眠不是病，睡不好要人命」，有過失眠困擾的人就知道多難受！陳潔雯醫師表示，失眠原因很多種，最常見的可以歸類為五種類型：
一、心理因素：是一般失眠症患者的元兇，壓力過大、過度擔憂、心情抑鬱或是太過興奮，這些較明顯的情緒波動都可能引起失眠。
二、生理因素：多尿、咳嗽、身體疼痛、睡眠呼吸中止症…等，都是容易干擾睡眠的症狀。
三、環境因素：外部環境中有太多噪音、光線、溫度過高或被蚊子叮咬。
四、生活模式：像缺乏運動，或長時間使用3C產品。
五、生理時鐘改變：像是旅行、時差，或需要輪班工作，都會影響入眠。
▲陳潔雯醫師分析失眠原因，也曝光六大助眠營養素。
陳潔雯醫師也提醒，千萬別小看失眠的殺傷力，睡不好除了傷神，也容易引發全身健康危機，像是代謝不平衡、三高、心血管疾病、自律神經失調、肥胖、加速老化…等，陳潔雯醫師更透露，「有些患者一走進門診，若有失眠困擾，外表真的看得出來」，失眠者很容易出現皮膚暗沉、長痘痘、黑眼圈，「所以我們常聽到的要睡『美容覺』是有道理的，充足的睡眠，才能擁有好皮膚，否則會讓時間更加快速的在身上留下痕跡。
該如何重拾好睡眠呢？陳潔雯醫師提醒，飲食也是關鍵，睡前應避免食用咖啡因、辣味食物、高升糖指數食物、高脂食物、產氣食物含酒精飲品…等。另外有六大助眠超級營養素，大家可以適量攝取：
1、GABA
2、色胺酸
3、鎂
4、維他命B群
5、鈣
6、Omega-3脂肪酸
▲六大關鍵營養素能幫助好睡。
陳潔雯醫師表示，色胺酸在體內無法自行合成，所以需透過飲食攝取，肉類、蛋、芝麻、堅果等都含有豐富的色胺酸。還有GABA也是常見的助眠營養素，可以幫助舒緩神經系統，像番茄、香蕉、糙米等都含有豐富的GABA。另外Omega-3脂肪酸是維持大腦神經傳遞功能正常運作的關鍵營養素，除了改善睡眠品質，同時能減少身體的發炎反應。建議增加魚類攝取，例如鯖魚、秋刀魚、和鮭魚等。鎂、鈣也是身體機能運作中不可缺乏的要素，建議日常生活應攝取足量的穀物、乳製品、豆類、小魚乾等。
不過大家都知道補充正確營養素很重要，但上班族非常忙碌，要全部補充到，甚至吃到足量真的有困難度，有沒有更有效率的補充方法呢？專攻預防醫學與再生醫學的紐澤西理工學院化學與材料工程博士鄒永豪就建議，正確選擇保健食品是很好的方式，能更有效率補充足量營養素，達到助眠效果。
▲鄒永豪博士推薦機能飲品，除了助眠，還能變美。
鄒永豪博士也推薦一款機能飲品，成分就含有GABA，能幫助身體休息、消化、睡眠，且是日本專利GABA，是由日本市佔第一的著名原料大廠製造，具4項日本專利認證，並與日本GABA壓力研究中心共同合作，「研究人員還做了一個很特別的實驗，受測者上電車之前喝了這款GABA，搭電車20分鐘後測他腦內分泌的物質，發現他身上的壓力物質減少至少一半以上！」
壓力先減輕、舒緩情緒助眠之後，接下來就是要修復人體細胞和組織，因此機能飲品還添加極萃雪蓮，含70多種化合物，對幫助人體組織修復、抗氧化、提升精氣神有很好的效果。除此之外，還和日本最大的玻尿酸廠合作，添加微米珍珠粉與專利玻尿酸，讓肌膚有效補水保濕，並延緩衰老，「綜合以上成分，這款機能飲品比較特別的地方在於，從舒壓助眠開始，同時讓肌膚和細胞補充水分，睡得好、睡起來氣色也更好，喝了一定會晚美上癮！」
▲機能飲品口感清爽，有淡淡香甜氣味。
陳潔雯醫師在節目現場也試喝，發現這款機能飲品口感完全不像保健食品，比較像微甜天然果汁，入口滑順清爽，還有淡淡的香甜氣味，非常順口。最後鄒永豪博士強調，這款機能飲品除了是液態可以幫助吸收，小小一包相當方便攜帶也好入口。像是睡不好、氣色差、沒精神，或是愛美保養的女性都很適合，但如果本身是特殊體質或逢懷孕、哺乳的朋友建議要先詢問專業醫師。
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