規工欸！1小時跑3次廁所　醫曝改善頻尿「4食物」：日常保健就有效

生活中心／李采薇報導

頻尿是一種常見的泌尿系統問題，也是許多人「說不出口的苦」。泌尿科醫師戴定恩日前在臉書粉專發文寫道，「1小時跑3次廁所，真的是規工欸！」同時分享4樣能夠改善頻尿的食物，建議民眾日常保健從「食」開始。

▲戴定恩分享4種能夠改善頻尿的食物。（圖／翻攝自戴定恩醫師臉書粉專）

戴定恩在「熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業」粉專指出，頻尿是件擾人的事情，除了造成身體不適之外，也大大影響日常生活的步調；而除了透過治療之外，其實可以透過日常保健來幫助解決頻尿的狀況，其中4種改善頻尿的食物分別如下：

一、蛋白質

健康的蛋白質如雞肉、海鮮、蛋，能夠幫助強化肌力，同時也可以幫助維繫骨盆底肌的肌力。戴定恩表示，許多人頻尿與骨盆底肌肌力弱有關，建議可以多加補充蛋白質，增強肌力減少頻尿的狀況。

二、南瓜籽

南瓜籽的保健功效十分多樣，像是抗氧化、含鎂、含鋅，有豐富的纖維質，同時它還有助舒緩膀胱過動的問題。此外，南瓜籽富含植物固醇與木酚素，兩者合併能夠幫助骨盆底肌肉增加，對於改善頻尿很有幫助。

三、芋頭

戴定恩提到，上述2項食物都是透過增加肌群肌力來改善頻尿，而芋頭雖然無法幫助增加肌力，不過它能夠為膀胱照顧黏膜的健康，對於頻尿也有極大的幫助。

四、銀杏

不只是記憶力不好要吃銀杏，有頻尿的狀況有可以適當補充，銀杏對於人體的幫助十分地多，而它收斂除濕的功用可以幫助改善排尿不順、頻尿、小便混濁的狀況。只不過，戴定恩提醒，銀杏不可過量食用，需要依個人狀況適量攝取。