男生也「坐著尿尿」?醫揭4大好處：緩解攝護腺肥大、膀胱老化、家庭和樂

生活中心／賴俊佑報導

▲泌尿科醫師呂謹亨推行「男生坐著上廁所」運動，對攝護腺肥大、排尿困難的民眾來說，坐著小便較不費力。（圖／翻攝自 Pixabay）

許多男性認為坐著尿尿不能彰顯男子氣概，不過泌尿科醫師呂謹亨表示，坐著尿尿不僅尿液不會到處噴灑，還能緩解攝護腺肥大的排尿困擾，改善個人困擾，對於家庭和樂也有提升！

泌尿科醫師呂謹亨在粉專發文指出，國外有研究發現，攝護腺肥大的男性坐著尿，可以尿的更乾淨，讓膀胱老化減緩，甚至有的人改善排尿效果與服用攝護腺肥大藥物差不多，呂謹亨表示，根據國外研究，健康年輕男性站著尿尿和坐著尿尿沒有太大區別，就尿路動力學而言，小便的速度一致、時間一致、殘尿量相當。但對於攝護腺肥大、已經出現尿頻、尿急、尿不盡、夜尿增多、尿分叉、尿費力等症狀的人，坐著尿反而小便較不費力，可以改善尿尿速度、縮短尿尿時間，以及減少殘尿量。

呂謹亨表示，坐著解尿除了可以改善攝護腺肥大的人小便的困擾，還有以下4大好處：

1.延緩膀胱提早退化

站姿讓膀胱括約肌較緊繃，肚子需要出力才能排尿；坐姿則讓括約肌能適度放鬆，膀胱不需過度用力即可排尿，因而膀胱便不會提早老化。若有排尿困難的人，可以在馬桶下方放一張小凳子，上廁所時踩上凳子讓膝蓋高些，也可讓括約肌放鬆、解尿更順利。

2.有助排出殘尿 避免尿道感染

男性尿道較長，解尿後容易尿液殘留引起尿道感染。解尿時若採取坐姿，可幫助殘尿排除。

3.避免老人家上廁所暈眩跌倒

老人家常常夜尿起步來或是尿急膀胱太脹來不急上廁所，解尿時膀胱壓力突然降低，造成壓力性暈厥，頭暈跌倒的問題。坐著尿可以減少上廁所時暈眩跌倒的機率。

4.避免尿液亂噴 維持環境衛生

日本專家測試男性小便的水花噴濺程度，發現無論瞄準的是馬桶水位還是內壁，只要是站著上廁所就會造成肉眼難以察覺的「水花四濺」，最遠可達三公尺！即使已對準馬桶，部分民眾也會因為攝護腺肥大、尿道狹窄，甚至包皮的關係出現「尿液分岔」，讓尿液滴得到處都是，久而久之馬桶、廁所就會產生難聞異味。坐姿上廁所可避免此狀況發生。