維持晶亮！搭配「這3類」營養素加乘效果更好！

生活中心／綜合報導

你曾經想過一天花多少時間使用3C產品嗎？現代人對3C產品的依賴性很高，常常忽略使用時間過長造成的影響。一項中華民國眼科醫學會全台護眼趨勢調查顯示，國人平均每日使用3C裝置逾10.7小時，也就是說扣除睡眠時間， 1天當中幾乎有2 /3的時間都在使用3C。

想要維持一整天的晶亮舒適，很多人會購買葉黃素來保養，但葉黃素是什麼？哪些人該吃？市售葉黃素保健品琳瑯滿目，又該如何選擇？

▲維持晶亮，只靠葉黃素+玉米黃素還不夠，搭配「這3類」營養素加乘效果更好！（圖／業者提供）

Q1葉黃素是什麼

葉黃素是一種脂溶性的類胡蘿蔔素，和玉米黃素都是眼睛黃斑部中主要營養來源。

不過人體無法自行製造葉黃素，必須由飲食中攝取。像植物中的金盞花，富含葉黃素和玉米黃素，因此葉黃素保健食品大多由金盞花萃取。

Q2誰需要補充葉黃素

當長時間持續近距離盯著亮度過高的3C產品時，時間久了就會覺得不舒服。因此，常接觸這些科技產品的3C族（學齡族群、青壯族群、銀髮族群）喜歡陽光下活動及營養攝取不均衡的外食族都建議補充葉黃素。

Q3吃葉黃素選單一還是複方好

挑選葉黃素就像我們日常飲食一樣，各種食物都均衡攝取：你會吃蛋白質、膳食纖維、五穀雜糧類⋯等等，不會只吃一種營養。現在的葉黃素主流是複方，想要晶亮，將有幫助的營養素一起補充，CP值高外，守護力也更佳!

Q4葉黃素挑選原則

1、選擇國際大廠的原料來源

葉黃素廠牌建議使用像含有FloraGLO等國際認證的原料廠商，有口碑的原料廠商，技術與規格相對較嚴謹，也會反應在葉黃素的品質上。

2、挑選游離型葉黃素勝過酯化型

目前市面上葉黃素主要分為游離型與酯化型。兩者的不同在於吸收效率。游離型葉黃素是透過特殊水解技術，因此分子量約只有酯化型的1/2，優點是較容易被人體吸收利用；酯化型葉黃素因為有較大分子量，所以需透過人體消化分解後，葉黃素才能被吸收。建議優先選擇游離型葉黃素來補充。

3、選擇10毫克葉黃素搭配2毫克玉米黃素

根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例以10：2的含量為最適合人體利用之黃金比例。

4、葉黃素搭配透明質酸鈉、蝦紅素及花青素加乘效果更好

透明質酸鈉簡單的說就是大家熟知的玻尿酸，它是一種糖，胺聚糖(glycosaminoglycan)，對於3C高度使用者來說，想像它就像濕度調節器，可以幫助重拾水潤晶亮。建議挑選分子量較小，人體吸收較快的流行鏈球菌發酵來源，就連素食者都可以食用。另外，蝦紅素與花青素滋養效果極佳、營養價值豐富，，維持晶亮水感增加舒適度。

現代人平板、手機不離身，上班又容易整天盯著螢幕，營養師特別建議民眾，可挑選「複方」成分的專利葉黃素，可有助於日常保健，「一家人好視利」全游離型葉黃素，含有四大成分，分別有「美國FloraGLO葉黃素」，是一款專利游離型葉黃素，來自金盞花萃取物，游離型分子小、好吸收，是目前最多醫學專業推薦的，而來自日本第一百年大廠的頂級「Hyabest」玻尿酸，是加強滋潤不可或缺的利器；還有德國的AstaZine蝦紅素，於純淨水源培育，萃取自雨生紅球藻，搭配美國ACTIVIN專利葡萄籽萃取物，含豐富前花青素，濃縮比100：1的葡萄籽萃取物，多酚含量高達95%，成分經過多重檢驗認證，如：重金屬、西藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測，健康保護再加分。

一家人好視利 晶亮保護再升級: https://bit.ly/47GSpg2