專案中心／綜合報導
根據行政院主計處最新統計數據顯示，台灣高達36.95%的民眾晚上入睡困難，其中814萬人清晨醒來仍感疲倦。令人驚訝的是，失眠原因百百種，其中竟然還包括了「睡姿」，而這也可能與頸椎疾病有關。國內20歲以上的成年人中，逾6成都存在頸椎問題，嚴重者更可能影響到全身的健康。
▲國內20歲以上的成年人中，逾6成都存在頸椎問題，嚴重者更可能影響到全身的健康。（圖／奕起聊健康）
加拿大脊骨神經醫師黃如玉表示，常有人詢問睡覺應該使用何種姿勢對脊椎最有益。她表示，雖然趴睡會對脊椎造成負擔，但只要能保持好的睡眠品質，平躺或側睡都是可行的。然而，正確的睡姿應注意是否會對身體造成額外負擔。
▲加拿大脊骨神經醫師黃如玉表示，平躺或側睡都是可行的。（圖／奕起聊健康）
平躺姿勢：
在平躺的姿勢中，如果發現頸部懸空，可使用毛巾卷起承托，同時放置枕頭在膝蓋風下方，使坐骨神經放鬆，減輕腰部不適。
側睡姿勢：
在側睡時要注意避免臀部下沉，可使用毛巾卷起或枕頭放在雙腿之間，以使腰臀得到適當支撐，維持放鬆狀態。
▲正確的睡姿應注意是否會對身體造成額外負擔。（圖／奕起聊健康）
除了正確的睡姿，選擇適當的輔具也可以有效助眠。citiesocial推出的好眠護腰枕、好眠護肩枕和好眠護膝枕，就是針對身體不同部位提供支撐，有助於提升睡眠品質。
- 好眠護腰枕：填滿腰部與床的空隙，避免腰痛症狀加劇，全身型適用，翻身也不干擾移位。
- 好眠護肩枕：支撐墊高肩肘，防止自然下墜加劇拉傷，左右手都可穿。
- 好眠護膝枕：針對無法直膝蓋入眠者，加厚膝部棉花，提供安定支撐，與骨科醫師共同研發。
▲好眠護腰枕、好眠護肩枕和好眠護膝枕，對身體不同部位提供支撐，有助於提升睡眠品質。（圖／奕起聊健康）
黃如玉醫師補充，這些輔具的特點在於能夠減輕對腰椎、頸椎和關節的負擔，不論床墊或躺椅類型，均能提供安定支撐。輔具不僅對睡眠提供支持，同時具備保暖功能，採用抗菌透氣布料，相對是提升睡眠品質的理想選擇。
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